腿抽筋，不是缺钙，而是另外一种更致命的疾病在预警？！

更危险的是，这种疾病一旦发作，85%的人，几分钟内就会死亡！

腿经常抽筋，当心致命！

你睡觉的时候有没有过腿抽筋的经历？

大家都觉得，腿抽筋嘛，肯定是缺钙了，补点钙就能好。

实际上，腿部经常抽筋，可能跟缺钙没关系，反而是一种疾病正在预警！

如果此时你还恰好有这2种表现，就更要提高警惕了！

1、腿总是很麻

明明没翘二郎腿，也没有东西压在腿上，腰椎也没问题，但就是无缘无故的腿麻。

而且这种腿麻往往只有一条腿，并且怎么调整腿部姿势都缓解不了。

2、两条腿不一样粗

如果你总感觉麻的这条腿，比另一条腿粗，也要提高警惕，这时候你可以使劲摁一下这条变粗的腿的小腿前侧皮肤，如果留下的按压痕迹很久（3-5秒）都没消退，这可能说明，你这条腿已经出现了水肿。

如果你恰好这三种表现全中，就要注意了，你可能被一种致死率很高的疾病盯上了，它就是深静脉血栓！

深静脉血栓往往先发生在一条腿的经脉当中，一旦形成，这条腿的血液循环就会受影响，血液回流不畅，就会让血液淤积在腿部，从而诱发水肿。

这也是为什么单侧腿水肿往往提示血栓，双腿都水肿反而并不一定是血栓造成，而是肾脏、心脏的问题。

另外，由于静脉循环受阻，动脉血供应也会不畅，所以出现血栓的腿就会面临供氧不足的情况，从而出现抽筋、麻木的表现。

别以为深静脉血栓看起来只是危害你的双腿，实际上，很多严重的疾病，都是由于深静脉血栓造成的。

深静脉血栓，非常致命！

深静脉血栓的危害非常大，很多致命疾病都是由它引发的。

1、较大的深静脉血栓脱落，引发肺栓塞

如果血栓较大，在通过肺动脉的时候就会直接诱发肺栓塞。

2024年发表在BMC Pulmonary Medicine杂志上的研究显示，深静脉血栓是肺栓塞的高危因素。

而另一篇研究提到，如果有深静脉血栓，在血管中放置IVC过滤器，能够有效预防肺栓塞的发生。

2、较小的深静脉血栓脱落，引发脑梗和心梗

如果深静脉血栓较小，能够通过肺部，但是一旦到达心脏或者大脑的末梢小血管，那可能诱发的就是脑梗或者心梗了。

2024年发表在Thromb J上的研究显示，不仅深静脉血栓脱落后可能诱发中风，中风患者由于长期卧床，也有可能加速深静脉血栓形成。

另外，由于50%的腿部深静脉血栓患者一点症状都没有，最好能在腿部深静脉血栓形成前，就提前预知！

小凤Emma查阅文献后发现，我们也可以通过视网膜静脉的情况，来预测腿部情况。

发表在Am J Ophthalmol上的研究显示，视网膜静脉出现血栓的人，1年后出现深静脉血栓、中风、心梗、肺栓塞的概率，比未出现视网膜静脉血栓的人更高。

想要预防这种致命的深静脉血栓，应该如何做呢？小凤Emma为大家准备了一套腿部血管操，每天10分钟，轻松预防腿部神经血栓形成！

每天10分钟，预防深静脉血栓！

这套腿部血管操一共有5个动作，每个动作以3分钟为一组，每天做5组即可。

1、踝泵运动

身体平卧，下肢伸直，大腿放松，脚尖缓缓往上勾，保持5-10秒，然后脚尖绷直往下压，保持5-10秒，放松。

2、转动踝关节

以踝关节为中心，脚趾做360度环转，尽量保持最大的动作幅度，顺时针、逆时针交替进行。

3、膝关节屈伸运动

取平卧位，足后跟紧贴床面，做膝关节屈伸运动，双下肢交替进行，频率保持15-20次/分即可。

4、股四头肌收缩运动

平卧，将毛巾卷或者瑜伽砖垫在膝下，足后跟紧贴床面，膝关节用力向下压，保持5-10秒后放松，双下肢交替进行。

5、空中踩单车

平卧，双下肢交替进行髋膝关节屈伸运动。