2022年已经结束，2023年刚刚开始，愿经历疫情痛苦的大家能过上更健康的生活，新年新开始。结合美国医学协会（AMA）建议，对国内头条读者提出了一些建议。首先要多运动成年人每周应至少进行150分钟的中等强度活动或每周75分钟的高强度活动。

通过合理饮食、每天至少 7.5 小时的夜间睡眠、日常锻炼和健康活动（如瑜伽和冥想）来管理压力。少吃加工食品和含糖饮料，尤其是那些添加钠和糖的饮料。少吃红肉和加工肉类，用更多的植物性食物代替，如橄榄油、坚果和种子。喝水代替含糖饮料。警告即使是100%的果汁也与更高的全因死亡风险有关。饮酒应适量，女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝两杯。如果您吸烟草或电子烟，请与您的医生讨论如何戒烟。保持您的家庭和汽车无烟，以消除二手暴露。接种疫苗。全家人都应及时接种所有疫苗，包括流感疫苗和 COVID-19 疫苗。随时关注自己健康管理。由于与大流行相关的健康中断，数百万例肺癌、乳腺癌、结肠癌和前列腺癌病例可能已被遗漏。关注血压数字。和医生交朋友，了解控制高血压将降低心脏病发作或中风的风险。还要了解患 2 型糖尿病的风险。现在改变生活方式可以帮助预防或延缓2型糖尿病的发作。如果服用处方阿片类药物或其他药物，请遵循医生的指示，安全存放以防止转移或滥用，并妥善处理任何剩余的药物。始终严格按照处方服用抗生素。