中秋佳节，是家庭团聚赏月吃月饼的好日子。但在中秋过后，要谨防肠胃“节日病”。

中秋过后为何肠胃病横行？主要有两个原因。一是家人团聚，准备的饭菜都会比平常更隆重些，大鱼大肉等高脂肪食物增多。像月饼通常也含有较多的油脂、蔗糖，容易给肠道增加负担；二是中秋放假三天，节日期间活动多，不少人的生活规律可能被打乱。

美食不断再加上不规律的作息，很容易导致体内的菌群处于失衡状态，进而影响到肠胃功能。

那中秋过后，面对这种肠胃“节日病”该怎么办呢？可以遵守清调补的原则，来逐步来调理肠道。

第一步，清毒素。清理肠道，就是将肠道中的垃圾都清理出去，比如肠胃中积累的毒素、宿便等。毒素长时间停留在肠道内，有可能被重新吸收到血液中，引发各种健康问题。

多喝水、多运动，都有助于促进肠道蠕动，帮助排便，排出体内的宿便和毒素。

第二步，调菌群。肠道中生存着很多菌群，它们是肠道功能正常运行的重要因素。但同时它们也很容易受到肠胃环境的影响，不管是刺激性食物、抗生素等药物还是熬夜、焦虑，都可能导致菌群的生态平衡被打破。

调理菌群最有效的方式是直接食用益生菌制剂，增加肠道内有益菌的数量，来抑制有害菌生长，减少有害物质的分泌。

第三步，补营养。当清理完肠道毒素，调理好菌群平衡，还不能松懈大意。还要及时给肠道补充营养，进一步稳固肠道健康。

肠道中菌群最爱吃的就是益生元和膳食纤维，可以多吃谷类、蔬菜、水果等富含膳食纤维和益生元的食物，来为肠道补充营养。

肠道不仅担负着人体营养的消化和吸收，还承担着排毒、免疫等功能，在日常生活中我们一定要注意守护肠道健康。

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