很多人认为：得了抑郁症，我这辈子都完了，抑郁会纠缠我的一生，甚至看不到生活的希望。俗话说，塞翁失马焉知非福。我认为，抑郁症是一次历练，是涅槃重生。

有抑郁症的人反而是具有一定的才气的人，他们心思细腻，也很善良，考虑周到。得抑郁的人大多是重情重义，心地善良的人。他们往往比别人思考的更多，考虑的更全面细致，所以，在他们痊愈后，往往比普通人更容易成就一番大事。

在实际生活中，很多明星与艺术家、发明家也很容易患上抑郁症。比如牛顿，他性格孤僻，对自己的工作要求严格，晚年却因为抑郁与偏执而导致精神失常。在娱乐圈里，因为抑郁症去世的明星也有很多，张国荣、乔任梁、崔雪莉等等。国外一项研究表明，这些高智商的人患有焦虑、抑郁、自闭等精神症状的比例相比普通人更高，他们对周边的生存环境具有更高的认知，因而表现得更加敏感、导致异常的精神症状。（Dr. Nicole Tetreaul对门萨会员俱乐部会员调查研究所述内容）

但是有些人抑郁后怨天尤人，不接受专业心理咨询，也排斥吃药，觉得上天就是对自己不公平，他们认为生活中都是困难和坎坷。如果一味沉浸在悲伤的世界里，那怎么可能会好起来？他们逃避现实，逃避几十年甚至更久。

弘一法师曾经说过，“福报与磨难是相生的”。我是很认同这句话的。处于抑郁症时期的人正是处在人生低谷期，只要他们积极勇敢的去直面这个“魔鬼”，去战胜它，那么将会是一次重生。

就像《情绪自救》一书中说的：“我们每个人都有不同程度的自卑感,因为我们都想让自己更优秀,让自己过更好的生活。没有人能长期地忍受自卑感，自卑感一定会使他采取某种行动来解除自己的紧张状态”。丘吉尔也有抑郁症，他曾经提出过“抑郁黑狗论”，他有一句名言“抑郁症就像一条黑狗，无时不刻的咬住我紧紧不放”。

看吧，就连伟大的政治家也会受到抑郁症的困扰，所以抑郁症患者不要自卑，不要抵触，要试着接纳自己的抑郁症症状以及躯体化症状去工作和生活。我很喜欢一句话，如果事与愿违，那上天一定另有安排。只有抑郁症患者真的开始接纳自己的不足，开始欣赏不完美的自己，才能慢慢走出抑郁症的阴霾。

肯定有人会问，如果我有抑郁症，我该怎样自救呢？我有几个小tips：

1.改变饮食结构

我认为，得抑郁症有一部分原因是营养不良。人体是非常需要蛋白质的！蛋白质是构成神经递质的主要原料，而神经递质的多少更是影响人们的心理状态。神经递质种类丰富，蛋白质和其他物质合成的血清素可以让人心绪平和、多巴胺可以使人感到快乐。所以在生活中，抑郁症患者可以改变饮食结构，保证蛋白质的充分摄入。可以多吃一些肉和鸡蛋。

2．坚持锻炼，适当运动

抑郁症患者更应该多参加运动锻炼，运动可以产生内啡肽（作用：激发愉悦感，缓解压力）和多巴胺（作用：促进神经递质的产生，提升愉悦感）。通过运动，抑郁症患者可以找回自己的自信心，能够释放内心的压抑和阴霾，甚至还能发现自己的一些潜能！坚持运动，不仅可以调节抑郁情绪，还能改善睡眠，这对正处在抑郁状态在的人们绝对是解压的好方法！

3.正念的训练

大多数抑郁症患者都有睡眠障碍。但是我认为如果感觉到生活很辛苦，那就去休息，找一首舒缓的音乐，安静的睡一觉，可能会比沉溺在悲伤烦躁的情绪里会更好。抑郁症是一种需要时间治愈的心理疾病，不会一夜就康复。但是走出抑郁症是惯例，而不是个例，所以要自己正在变好有信心。

（关于正念训练，推荐抑郁的朋友可以看看《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》这2本书）

4.改变心态，让自己更从容

抑郁很大程度上来自于生活和职场的压抑，但是生活和职场环境在短时间内是很难改变的，所以我们要改变自己的心态。稳住自己的心态，灵活对应身边发生的情况和困难，不拘泥于工作和人际往来的细节，勇敢的将自己的内心想法表达出来。人生并没有那么多观众，所以去做自己想做的事情。日本心理医生中村恒子说过“人生不必太用力，坦率地接受每一天”。

我的一个朋友，曾经有重度抑郁症，她经历过公司破产和家人的指责谩骂，也想过自杀轻生。但是她没有放弃自己，她选择接受专业的心理指导。多年后，在一起吃饭的时候，我突然发现，她成了比曾经的那个姑娘更飒爽、耀眼的女老板。

所以那些能走出抑郁症的人，一定是意志力足够强大、内核足够稳定的人，而且很多抑郁症患者在某些方面是具有天赋的。老话说得好，福祸相依。扛过抑郁之后，肯定会有意外之喜。走出抑郁症旋涡的人，一定有稳定且强大的内核，也更加通透、豁达，他们比普通人更容易获得幸福感，也更容易成功做到某一件事。

虽说得了抑郁症是不幸的、痛苦的，但如果我们去积极面对它，迎难而上，坚持自救，那么这将是人生中的一次重生！在此我想对所有的抑郁症患者说，不要绝望，不要厌世，你一定能好，你也必须要好，抑郁症不是你人生的终章，只有突破这个难关，才能获得新生！