骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要特征是骨量减少和骨质减弱，导致骨骼易于发生骨折。

骨质疏松主要发生在中老年人群中，特别是女性更容易患上。除了医疗手段外，饮食也是非常重要的因素，下面将介绍骨质疏松食疗怎么补。

1. 补充钙和维生素D：钙和维生素D是维持骨骼健康的必需物质。钙可以通过食物摄入，例如牛奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等。维生素D可以通过阳光照射皮肤合成，也可以通过食物摄入，例如鱼肝油、鸡蛋黄、鱼类等。适量饮食中的钙和维生素D可以帮助增加骨密度，减轻骨质疏松的风险。

2. 控制蛋白质摄入量：蛋白质是构成骨骼的重要成分，但摄入过多的蛋白质会增加骨质疏松的风险。因此，适量控制蛋白质的摄入量是很重要的。选择瘦肉、鱼类、豆制品等富含优质蛋白质的食物，同时控制红肉、加工肉制品和高脂肪食物的摄入量。

3. 增加富含维生素K的食物摄入：维生素K是骨骼健康所必需的营养素，可以通过食物摄入，例如绿叶蔬菜、花椰菜、菠菜等。维生素K可以促进骨骼中的钙吸收和骨密度的增加，对预防和治疗骨质疏松具有重要作用。

4. 避免过度饮酒和咖啡因：过度饮酒和摄入过多的咖啡因会增加骨质疏松的风险。酒精和咖啡因的摄入会影响骨骼中的钙吸收和骨密度的维持，因此应适量摄入或避免。

5. 增加体育锻炼：适度的体育锻炼对骨骼健康非常重要。有氧运动、力量训练和平衡训练可以促进骨骼的健康和稳定，增加骨密度。适度锻炼对骨质疏松患者的治疗和健康维持都是非常有益的。

总而言之，饮食在预防和治疗骨质疏松方面起着重要的作用。通过合理饮食，摄入适量的钙、维生素D和维生素K，控制蛋白质、酒精和咖啡因的摄入量，增加体育锻炼，可以帮助预防和降低骨质疏松的风险。此外，饮食的影响需要长期坚持，与医疗手段相结合，才能取得更好的效果。