这年头，得颈椎病的人越来越多，本来这个问题也就是随着年龄增长才会出现的，但现在呢？越来越年轻化，没办法，低头族太多，上班看电脑，下班休息看手机。长时间的低头，让脖子不堪重负。一开始是颈肩发紧，偶尔会出现落枕，这说明颈椎已经出现失稳了，如果再不注意，后面就会出现头晕、手麻的现象。

中医讲：颈椎劳损了，局部气血不畅通，外面的邪气就容易进犯，而且脖子是风寒入侵的要地，在经络腧穴中早有明示，大家不妨看看“风池”“风府”两个穴位的位置，感受到风寒的时候，这两个穴位是不是特别的胀痛。

第一：避免长期保持不良姿势。长时间保持不正确的坐姿、站姿或睡姿，如低头看手机、电脑，或睡觉时枕头过高/过低，都会导致颈椎承受过大的压力，进而引发或加重颈椎疼痛。所以为了颈椎健康，要保持正确的姿势。

第二：颈部受凉。颈部长时间受到寒冷刺激，会导致血液循环不畅，进而引发或加重颈椎疼痛。所以为了颈椎健康，注意脖子的保暖，如果颈椎出现疼痛，可使用热毛巾或热水袋进行热敷，以促进局部血液循环，缓解疼痛。

第三：缺乏锻炼与不良生活习惯。缺乏适当的颈部锻炼和不良的生活习惯（如长时间卧床看手机、阅读等）会导致颈部肌肉紧张、僵硬，进而引发颈椎疼痛。所以，平时要适当的休息和活动，减少颈部肌肉的疲劳等。

需要注意的一点：如颈椎疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。希望大家都能重视颈部保养，拥有一个健康的身体。

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专家简介：张昶，主任医师，对于中医临床治疗有着丰富的经验，尤其擅长采用中医针灸、针刀手法，治疗颈椎病、腱鞘炎、肩周炎、腰椎间盘突出、膨出，颈肩腰腿痛、膝骨关节炎、脊柱关节病及慢性鼻炎、过敏性鼻炎等。