广州的翁同学，因为健身方式不当，导致肩背酸胀，甚至出现撕裂感，经过康复恢复了日常生活、运动，下面是他的康复经历自述——
一，蛮练导致的损伤1个多月前，因为我连续2天高强度健身，而且都是集中在练背，导致训练之后背部隐隐有不适感。
日常运动或长时间保持一个姿势，左肩后侧就会酸胀，后来还开始出现撕裂感，严重时甚至会手麻！
过了一段时间，这个情况都还没好转，而且有愈演愈烈的趋势，我赶紧去挂号做了个检查。
因为之前在国外念书的时候，对物理康复有一点了解，看着肩后的痛感越来越明显，我决定寻求物理康复的帮助。
二，专业的事交给专业的人做12月4日，我第一次来到一家专门的康复机构，万老师给我做了首次评估。
2023 年评估结果：
① 左肩冈下肌损伤，按压疼痛，诱发手麻；冈上肌拉伤；
② 左侧肩胛冈周围筋膜黏连；
③ 肩关节稳定性不足；
④ 颈椎屈曲活动受限，胸椎旋转不足；
⑤ 左侧上斜方肌、肩胛提肌、斜角肌、胸小肌紧张。
她先通过交谈了解情况，然后很系统地给我做了评估检查，并根据检查结果来定制康复计划：
第一阶段：改善左肩酸胀麻感，增加肩关节稳定性；
第二阶段：纠正发力模式，恢复正常健身运动。
首次康复，万老师给我做了筋膜刀松解，这也是我第一次接触筋膜刀，确实如网传一般酸爽！
然后，再配合设备/手法放松，一整组合拳下来，当下就缓解了我的疼痛不适感！
万老师说我的伤情不算严重，经过第一阶段6次康复后，之前那种撕裂基本消失了！
康复前我考个试一个多钟，考到一半就撑不住了，感觉左肩后侧特别酸痛，总想要靠着什么；前几天我连续考完两科，都没有太大的不适感！
结束第一阶段康复，我感觉恢复得很不错，现在正常运动也没啥问题啦！刚好学校也开始放假了，我决定先中断康复进程，等假期之后再回来找万老师~
三，写在最后的话万老师专业很热情！康复期间对筋膜刀印象特别深，每次都是“痛并快乐着”的体验！
物理治疗师寄语：
健身不当后出现肩关节不适、疼痛较为常见，很多人会选择忽略它，
但有时看似小小的损伤，会因为长时间的不处理而加重！
确实国内康复没有被那么多人认知，我可以分享我的案例，让更多人了解康复！
最后叮咛：如果你有运动损伤方面的问题，欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。
最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!
#康复过程分享#
