大家好，我是中医教授初杰。大家有没有出现过抽筋的情况，尤其是在春天，发生抽筋的次数尤其多。其实这和肝有着密切的关系。因为肝主筋，肝血滋养筋，使筋有韧性，我们的关节屈伸都不受限制；反之，肝血不足，筋失去肝血的滋养，就好比橡皮筋失去弹性一样，腿部就容易抽筋。所以，解决抽筋的问题，可以从养肝血入手。

首先要做到拒绝熬夜。中医讲“人卧而血归于肝”，人平卧时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。另一方面，人体运行遵循昼夜节律，在每晚子时也就是23:00到1:00之间，人如果处于睡眠状态，这样肝脏藏血量大，更有利于它的休息和恢复。

其次是调畅情志。可以尝试“嘘肝法”，面对常青绿色树木或空旷野外，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气。心情愉快，肝火会随之消散，还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来。

还可以适量运动。经过一个寒冷的冬季，人的活动量减少，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”。可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。既能使人体气血通畅，促进纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到保健目的。

现在的人熬夜、久视、久坐，都容易消耗阴精血液，就会造成肝血不足。不妨试试上面三种方法，养好肝血，从根源调理抽筋的症状。如果是肝血不足特别严重的，还可以在医生的帮助下选择养肝血的中药进行服用，如当归，白芍等

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