减肥前128斤，减肥后1 10斤了，虽然还是三位数，但是很健康，跟身高相符，我不会追求亚健康的减脂，不会为了瘦，把自己瘦得皮包骨！
减脂期间，控制饮食是关键，合理搭配一日三餐更重要！
礼拜一的一日三餐食谱:早餐:玉米，鸡蛋，黄瓜
午餐:鸡蛋，鸡肉，菠菜
晚餐:鸡蛋，生菜
礼拜二的一日三餐食谱:早餐:全麦吐司，鸡蛋，圣女果
午餐:鸡肉，鸡蛋，黄瓜
晚餐:西兰花，白玉菇
礼拜三一日三餐食谱！
早餐:紫薯，鸡蛋，牛奶，青菜
午餐:糙米饭，瘦肉，小青菜
晚餐:鸡腿肉，彩椒
礼拜四一日三餐食谱:
早餐:紫薯，鸡蛋，牛奶，蔬菜
午餐:糙米饭，瘦肉，茄子
晚餐:鸡蛋炒豆芽
礼拜五一日三餐食谱
早餐:红薯，鸡蛋，牛奶
午餐:荞麦面，鸡腿肉，黄瓜
晚餐:鸡蛋，菠菜
礼拜六一日三餐食谱:
还有你需要了解的减脂食物有哪些？
这9样是减脂的好帮手，记住了没？
