我们为什么要做腹式呼吸呢？看锻炼者的实践体会，点开下面的视频观看。

腹式呼吸锻炼的时候，要身心放松，其中心的放松，就是入静，因为你心里总在想事，就不能静心做腹式呼吸的锻炼，即使做了也没有效果。

这就是说，在做腹式呼吸的时候，锻炼效果的好坏与入静有很大的关系。

那么，什么是腹式呼吸的入静呢？

首先要正确的理解什么叫入静。

可能很多锻炼者会把“入静”理解为脑子里什么都不想，使大脑处于真空状态。这样的理解是不对的，也是不可能做到的。为什么这样说呢？因为我们做腹式呼吸的时候是在觉醒状态下进行的，既然是在觉醒状态下，人的脑子就不会不想东西。

其次，怎样才能入静呢？

既然脑子不能停止想事情，也就是说，我们在做腹式呼吸的时候，不能完全阻止脑子什么也不想，因为心脑是一体的，脑子不能完全不想，心也是不能完全放松的。既然不能阻止脑子想东西，那么让它如何去想，想什么，对我们锻炼腹式呼吸就至关重要了，因此，我们在腹式呼吸过程中，提出了要意守丹田，就是说，既然脑子要想东西，那么，我们就想肚脐下面四横指的地方，这就是意守丹田，这样对入静有什么好处呢？

这就是所谓的“以一念代万念”，即以意守丹田的意念，来代替大脑中可能会想到的那些复杂的、急躁的、不愉快的种种杂念。

只有对“入静”这个概念有了正确的理解以后，在腹式呼吸过程中才会懂得如何入静，以及怎样才能做到“入静”。这样，就可以克服在做腹式呼吸过程中由于杂念丛生而又不能拥除时所出现的烦躁情绪了。

在实践过程中，很多粉丝觉得入静比较难做好，有畏难思想。其实，入静也不是做不好的，只是需要逐步的锻炼，就是从开始的时候，就有意把意识引导到注意小腹部的位置，开始做的时候，可以把一只手放在小腹部，这样就可以把意识集中注意手随腹部起伏了。但是随着锻炼的深入，就要逐步摆脱这种依赖，形成习惯，只要进入腹式呼吸状态，就自觉的把意识集中在小腹部，这就是意守丹田。

腹式呼吸通过放松身心、意守丹田的缓慢呼吸，是一种很好的身心锻炼方法，只要大家能够亲身实践，对调理身体有很大的帮助，特别是有助于调心、调身和调息，而我们人的生命也就是这样三个层次，即形、气和神，而腹式呼吸正好涵盖这三个层次，也就是说通过做腹式呼吸对生命的三个层次有调理作用，这个调理也就是古人说的阴阳平衡。而身体的问题，基本上是由于阴阳不平衡引起的。做腹式呼吸，我们从根本上对身体的阴阳进行了调理，达到了古人说的“阴平阳秘，精神乃治”，这就是身体的最好状态。

那么腹式呼吸怎样做呢？点开下面的视频，有示范讲解，这个视频里还有一个下蹲，这个方法对中老年人也很重要，每天做一做，坚持下来以后，你就腿脚好，体力越来越好。

我们很多学练者都是通过学习班学习以后才准确的掌握的，因为现在手机学习的便捷，我就把腹式呼吸的学习课《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点开就可以观看。

不管学不学课，我都希望你认真去做好，一个是方法做准确了，一个是时间上要多做一会，通过腹式呼吸和下蹲的锻炼，把自己的睡觉问题解决好，把自己身体问题解决好，让自己有一个好身体。