冬季雾霾频繁，儿童的抵抗力本身就比成年人弱，如果遇到雾霾天气比较严重的时候，家长们需要让孩子注意些什么呢？专家建议雾霾天儿童更应该遵循以下原则：

雾霾天的5项原则

1.雾霾天，尽量减少出行

在有雾霾的天气，原则上应该尽量避免出行，尤其是小宝宝，因为他们的呼吸器官还没有发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害。特别是雾霾比较严重的天气，比如PM2.5的指数已经超过300，出去玩耍，弊大于利。患有过敏或者哮喘的孩子，更要注意。如果出去散步，尽量选择能见度相对比较好的时段如果有必须出去的情况，最好选择能见度比较好的时段，此时空气中的颗粒物会相对较少。

2.孩子最好戴纯棉材质的口罩

虽然有研究证明N95口罩对PM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩，但是因为这种口罩密封性非常好，堵住宝宝的口鼻，容易导致宝宝的呼吸不畅。小宝宝还不会表达自己的不舒服，一旦父母不注意有引起窒息的危险，所以出于安全的考虑，还是建议给6岁以下的小宝宝戴纯棉材质的口罩。

3.开窗也要选择风大的时间

在风大的时候，开窗通风，空气至少是流动的，停留在室内的颗粒物也会少一些。如果是雾霾非常严重的天气，最好不要开窗。

4.在室内打开加湿器

加湿器能使空气里的湿度增加，湿度增加以后，空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。有过敏或者哮喘的宝宝，对空气中的颗粒物会更加敏感。如果家里条件允许，建议购置空气净化器，它能够过滤掉空气中的部分颗粒物，减少宝宝过敏的几率。

5.勤洗漱

雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，外出回家后应给孩子用清水洗脸漱口，可以将脸上和口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对呼吸道和消化道的伤害。

雾霾天的饮食原则

1.勤喝水

培养孩子勤喝水的好习惯。喝水要主动，不要等到口渴时再喝；要少量多次，而不要一口气喝很多；最好的饮用水就是白开水，适当选择茶水也可以。只有充足饮水，才能保证代谢的顺利进行，有利于有毒有害物质的排出。

2.加强抗氧化物质的摄入

抗氧化物质能减少外界因素对人体细胞内平衡的干扰。新鲜和深色的蔬菜、水果抗氧化物质含量更高。家长要及时给孩子补充这类蔬果。

3.保证充足的蛋白质供应

蛋白质是机体一切组织与细胞的构成成分，是机体免疫力的物质基础，也是组织细胞修复细不可缺少的成分。因此每天要保证孩子摄入充足的蛋白质，尤其是优质蛋白的摄入，如鸡蛋、鱼虾、禽肉、瘦肉、大豆、豆腐、豆浆、牛奶、奶酪、酸奶等。

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