参考文献：

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[3]王娟.高血压患者的饮食健康教育[J].家庭生活指南,2020,(05):229.

随着年纪的增长，血管壁与血管的弹性纤维退行性改变的发生，血管的弹性逐渐在降低，血管壁就开始变得脆弱起来，斑块的形成是动脉发生粥样硬化的自然进程之一，但斑块可不是“好物质”，它不仅仅能够影响人的健康，在某些情况下甚至会危及生命。

朱建国已经退休十几年了，今年78岁，孙子都已经大学毕业开始工作了，小辈们都不需要任何需要操心的事情。他每天做的事情就是去小区里面打太极拳，喝喝茶下下棋，而且他还是小区里面的养生达人。每年社区组织的老年人体检他的身体各项情况都是最好的那一个，小区中的老人们经常会找他取取经。

但是2021年4月7日，社区再次组织体检的时候，却检查出朱建国的血压是165/108mmHg，已经达到了高血压二级的标准了。

高血压是现在比较常见的一种慢性疾病，它的起病很隐匿，大多数患者都是通过体检等方式得知自己患有高血压，因为高血压的症状并不是很明显。一般在临床上，我们根据血压升高的水平，将它分为3个等级。高血压1级也被称为轻度高血压，收缩压一般是在140-159mmHg或者（和）舒张压在90-99mmHg之间。

而高血压2级是中度高血压，收缩压一般是在160-179mmHg或者（和）舒张压在100-109mmHg之间。高血压3级是重度高血压，收缩压通常大于或者等于180mmHg或者（和）舒张压大于或等于110mmHg之间。高血压的级别越高，对身体的损伤就越严重，必须将它控制在正常的范围之内。

朱建国对自己患有高血压这个疾病倒是没那么排斥，用他的话来说就是：人老了怎么会没有病呢？身体功能出现老化是正常的生理现象，他觉得出现问题就要解决问题，所以他特地叫自己的儿子陪自己去三甲医院再做一个详细的全身检查。

他的颈部超声查出他的颈动脉处有斑块的形成，提示颈部血管出现动脉粥样硬化。颈部的彩超能够利用高频的声波对颈部的血管扫描，然后通过回声的强弱来检测。颈动脉的斑块会在血管处形成粥糜一样的物质，这些物质在超声下能够呈现出明显的斑块。

但是需要注意的是，颈部的彩超虽然能够检查到斑块家的出现，但是并不能够确定斑块的性质，比如说稳定性等等，还需要结合患者临床上的其他症状与CTA、MRA等来判断。

斑块是动脉粥样硬化的一种表现，每当血管的内膜受到损伤之后，炎性的细胞进入然后沉积脂质类的物质，从而让内膜下出现出血与纤维化或者是钙化的物质，这种物质就被称为斑块。朱建国的主治医生特地强调斑块的严重性，一旦脱落很有可能会随着血液到达心脏或者是脑部，造成心梗或者是脑梗。

朱建国听完医生说的话之后，心里也有点慌张，这个斑块的性质跟在自己身上装了一个定时炸弹有什么区别？随时可能脱落导致自己发生心肌梗死或者脑梗死，他活了这么年，很多走在他前面的老伙计大多数都是因为脑梗或心梗去世的，去世之前都瘫在床上不能够动弹，只能够等着儿女伺候屎尿。

俗话说得好：久病床前无孝子，就算自己的儿子几个月内不嫌弃自己，但是他们总是年轻的，总要有自己的生活。不可能把自己全部的时间都耗在他这个将死之人身上，自己还是得努力将斑块消除，尽量不要拖累小辈。朱建国的行动力非常强大，势必与“斑块”死磕。

皇天不负苦心人，2022年6月份他再去复诊的时候，斑块真的消失了。医生调出他的病历之后都觉得不可思议，这是他从业这么多年遇到的第一个靠自己消除斑块的病人，连忙问他有什么经验。他老神在在地说道：“我只做好了这3件事情！”

第一件事情就是降低血压，高血压是动脉粥样硬化斑块生成的重要危险因素，降血压对于逆转动脉粥样斑块具有非常重要的意义。降血压能够减轻血管内壁的损伤，在血管高压的状态下，血液对血管的压力增大，很容易就会导致血管的内膜以及中膜出现损伤，从而引发炎症反应以及各种胆固醇脂质等沉积。

有效地控制血压能够降低斑块发生破裂的风险，高血压不仅能够导致斑块形成还会让斑块变得脆弱容易发生破裂，一旦斑块破裂很容易形成血栓从而导致各种心血管事件的发生。降低血压对于动脉粥样斑块的患者来说是刻不容缓，但是需要注意的是，血压要保持在正常的范围内，不能让血压过于低。

第二件事就是按时睡觉，人体的内分泌系统非常复杂，睡眠不足就会干扰到内分泌系统的正常功能，而多种激素会参与调节心血管的功能，激素分泌异常就会导致血压、血糖等指标也异常，就会增加动脉粥样斑块脱落的风险。按时睡觉还能够帮助减轻炎症的反应，保护血管内皮的健康，延缓动脉粥样斑块的发展。

第三件事情就是合理饮食，合理饮食能够提供体内足够的维生素、膳食纤维、镁离子等等，这些都能够抗氧化以及抗炎，都能够保护血管内壁，阻止斑块的形成与发展。

需要注意的是，以上三件事情能够帮助消除斑块，但是仅仅只是辅助作用。具体药物、临床上的治疗仍然需要咨询专业的医生，在服用药物遵从医嘱的同时，做好这三件事情，能够帮助患者更好地稳定病情。