现代很多人饮食、作息方面都是极其不健康的，导致便秘的情况十分严重，相信有不少人都深受便秘的困扰！
长期的便秘，不仅仅体现在排便困难上面，还会让人感觉到精神紧张、过度焦虑、头昏脑涨、睡眠质量变差、胃口不好、消化更不好！
而更为严重的可能会导致突发脑溢血、心梗等问题，这是因为便秘的人在排便时往往所花费的时间是很长的，用的力气也是普通人的几倍！
对于年纪稍微大点的人，会容易在排便过程中造成血压升高，出现各种问题，所以必须充分重视便秘的危害！
那么今天我就来告诉大家在面对便秘时应该怎么做！
一：定期排便——早起、睡前首先我们知道“一日之计在于晨”，早上也是一天之中最佳的排便时间点，在早上5—8点进行排便对身体是非常好的！
这是因为人体经过一晚上上的新陈代谢，垃圾废物会堆积起来，此时的肠道已然准备好了，发出了排便的信号，长期固定的排便可以让肠道更加健康，避免出现垃圾堆积在体内，排不出去的问题！
然后就是睡前排便，这个时候体内已经积累了白天的垃圾，不排出去的话，不仅会导致垃圾积累在大肠，还会影响到睡眠质量，所以睡前排一次便即可减轻肠胃的负担，又对睡眠有好处！
二：定期喝水对于便秘的人来说，多喝水是必须要坚持的一种习惯，在早上起床后喝一杯温开水不仅可以补充一夜过后流失的水分，还可以刺激肠胃蠕动，改善便秘！
三：按摩穴位再给大家分享一个调理便秘的穴位——支沟穴，它是属手少阳三焦经，具有调节气机，通经络的作用，位置在前臂背侧，腕背横纹上3寸尺骨与桡骨间隙中点处。
对于便秘的人群来说，可以在排便前5分钟前进行按揉，力量从轻到重，但不可过于用力！
这三种方法每天同时进行，便秘的问题便可缓解了！
好了，今天的分享就到这里，感谢大家支持！以上内容仅做中医知识科普，如有不适，请及时就医！
