前言：很多看过李宏夫老师《战胜强迫症》书的朋友，都知道这本书是一本非常具有实操性的书，尤其是书中的“亦止法”，堪称是断除焦虑、强迫的妙法，它的妙，就妙在能让焦虑、强迫的朋友持续地关注当下，而当我们的心关注在当下，就不可能再陷入妄想、评判，没有妄想、评判，就不会再有焦虑和强迫。

“亦止法”这个心理小锻炼，是如此的科学有效，我不能说百分之百的绝对，但是，我相信焦虑、强迫的朋友只要认真按照要求勤奋练习，这个方法的治疗效果，至少是100个人中98人能治愈。

前面在写一篇文章的时候，我想起了《达摩传》里的一个典故。这个典故里的一句话让我感觉特别认同。那就是达摩说的那句：“罪从心生，害从心灭。”

这句话我以前听过。我相信大家应该或多或少也听过。但是以前并没有什么感觉，觉得就是一句正确的“口号”。但是今天突然想起来的时候，觉得这句话实在说的太对了。

为什么会突然觉得这句话说的特别好呢？因为我从这句话中看到了一个非常容易让人忽视的地方。

“罪从心生”。这个罪可以理解成我们的“贪嗔痴”。也可以理解成我们的烦恼。也就是说，我们的烦恼是从心而生。所以想要灭掉烦恼，那也应该从心而灭。多么简单易懂的道理。但是就是这么简单的道理，似乎大家都知道、都明白的道理，可是却没几个人真正去做。为什么呢？

当我们有烦恼、困惑的时候，我们是怎么做的呢？

我们会认为给我们带来烦恼的是身边的他人、是环境。而对于焦虑症、强迫症朋友，我们会认为是焦虑症、强迫症。

所以，我们会拼命想办法去消除那些人事物。消除不了，那我们就回避，不去见那些人事物，以为这样就可以不出现那些烦恼、那些强迫症焦虑症了。

但是，很快我们就会发现，即便那些带给我们烦恼的人事物没有出现了，即便我们已经换了一个环境了，可是在新的环境中，又会出现类似人事物。似乎被附体一样，我们就是逃不过去。有时还祸不单行、变本加厉，情况变得更加严重......又陷入到那个“轮回”中了。

这说明，只是逃避外界的人事物并不能让我们的烦恼消失。为什么？因为我们烦恼并不来自于他们。只是在他们那边显现出来而已。而这些现象的源头在我们的心理。一旦遇到合适的条件，这个显现就会出现。这也就是达摩说的那句话：“罪从心生，还从心灭。”

所以，当我们遇到烦恼的时候，只要我们还想去消除那些人事物，或者是消除强迫症、焦虑症，这本身的方向就已经错了。

那问题来了，“还从心灭”，我们怎么从心而灭呢？

心是一个抽象的，就像空气一样。我们看不见摸不着。但是却又能时时作用。所以，心是抓不住，却可以时时作用。作用在哪里？作用在我们的当下。

所以，“还从心灭”的根本其实就是让我们回到当下。时时回到当下，不陷入执着妄想之中就是“还从心灭”。说的再简单点，就是不沉浸在思维当中，就是“还从心灭”。

那我们该如何不沉浸在思维当中，让自己活在当下呢？

这里推荐大家练习《战胜强迫症》书中的“亦止法”进行练习。亦止法就是一个让我们关注当下，让自己不会陷入思维的纠缠当中，回到当下的一个非常好的办法。