胡海牙（1914年-2013年），浙江绍兴人，著名中医师，北京大学教授、第一附属医院主任医师，中国道家仙学学术的集大成者，中国道教协会理事，中国道教文化研究所丹道、医药顾问，陈撄宁道家仙学养生术的嫡传人。

胡老13岁起师从江南名医邵佐卿为师，后来接触道医和道教养生之术，从此在中医和道医方面开展了深入研究，特别是师从著名道医泰斗、道家仙学养生大师陈撄宁，更是在道医仙学之上日益精进，最终成为一代大师。

作为长期研究中医和道医的大师级人物，胡老在养生方面的造诣是极为深厚的，他自己一生践行养生之术，收到了非常显著的成效，98岁体检时，发现没有任何疾病。胡老主张，作为养生之人，首先要做到“四少”，即：口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少。

口中言少：就是尽量少说话。中医和道医都认为，开口神气散。如果一个人长期口若悬河，将会损耗身体中的精气神，甚至会伤神成疾。少说话，一方面可以减少人体神耗，同时还可以免于是非。而且，谨言慎行也是一种修为。

心中事少：就是说一个人不要思虑过度。人生在世，肯定要不停地思考，但是不要胡思乱想，不要未得患得，未失患失。中医认为，思虑过多容易伤神。所以，不管是中医还是道医，都主张抱神守一，思绪宁静。

腹中食少：是指饮食不能过量。道家对饮食极为重视，除了对吃什么极为讲究，而且在量的方面也非常自律，认为不能过量饮食，否则会引起胃肠的负担过重，从而导致胃肠功能提前衰退，不仅会引起胃肠方面的疾病，而且会导致整体健康受损。所以，胡老建议，饭吃7分饱就行了，而且晚餐要更少，只吃4分饱。

自然睡少：胡老认为，如果能做到前面“三少”,人体的精神就不会有过多的消耗，那么精力自然就更加充沛了，因此，就需要通过太多的睡眠来补充身体的体力。

此外，胡老还建议大家当身体有不适时，可以及时进行药物介入。胡老认为，机体在不停的运转中，有损耗是自然现象，就算平时再注意，也会有注意不到的地方，于是损耗就产生了。有损耗通过饮食、休息可以恢复。

但是，有的损耗不能及时恢复，或者恢复很难，这时就需要及时用药物来进行修复。胡老建议，如果身体出现了不适，可以及时服用药物来进行修复。此外，他还建议平时可以根据自己的身体情况，适当服用补益的药物。

胡老在仙学养生方面的造诣极高，是中国道教仙学集大成式人物。他在传承历代仙学名家经验的基础上，进行了发扬，并且编著了多部仙学养生的著作。

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