“正气存内，邪不可干。”只有我们身体里阴阳平衡了，正气才能好好的存在人体内。那么如何保证身体阴阳平衡呢？

1、顺应天时

根据气候变化，我们需要调整日常生活，以适应春夏秋冬的养生原则。这包括调整起居时间、保持规律饮食和按时睡眠。同时，结合人体脏腑循环规律，从日常生活中的点滴细节入手，提高自身免疫力。

2、调节情绪

精神状态对于人体内部环境的稳定至关重要，只有保持内心平静稳定，才能使正气长久地存在于体内，从而提高免疫力。中医强调“恬惔虚无”，即要求人们保持平和的心态，对待事物要保持平常心，不计较得失，既不给他人带来困扰，也不给自己增添压力，避免焦虑紧张等负面情绪对身体的影响。

3、节制饮食

很多人存在一个养生误区，即认为脾胃弱就需要通过食物来补充。实际上，最好的调理脾胃的方式是保持饮食规律均衡，避免过饥、过饱和偏食。在饮食方面，需要注重阴阳平衡。从烹饪方法到食材选择，都需要考虑时令和节气，并可以适当加入中药药膳进行调理。

4、坚持锻炼

运动方式有多种选择，例如跑步、跳绳、瑜伽、跳舞和健身房器械等。很多人会问：到底哪种运动对健康更有益呢？实际上，你的身体会默默告诉你答案。当你完成一项运动后，如果感觉身心放松舒展，并且能够长期坚持下去，那么这种运动对健康是有益的。因此，选择适合自己的运动方式，根据身体反馈来决定最适合的运动方式。

古人将运动称为导引，例如八段锦、易筋经、五禽戏和太极拳等，都是适合各个年龄段的导引方式。设定一个小的运动目标，并长期坚持下去，可以使身体得到锻炼，从而提高免疫力。需要强调的是，中医锻炼的目标并不是为了减肥或保持身材，更多地是追求身心的愉悦平衡。在锻炼过程中，注重与自然相结合，比如很多功法的起势要朝向太阳升起的东方开始，象征着新的一天的开始。同时，注重呼吸和身心的放松，因为精气神的锻炼是最重要的。

5、泡脚

泡脚，也被称为足浴，是一种常见的养生保健方法。可以配合相应的中药进行外洗，具有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效。泡脚可以促进血液循环和新陈代谢，起到养生保健的作用。

6、艾灸

艾灸是中医常用的一种外治疗法，常用于预防和治疗各类寒邪引起的颈肩腰腿痛。通过在身体特定穴位上施灸，可以调和气血、调理经络、养护脏腑，提高免疫力。艾灸主要依靠对人体局部的温热刺激，能够增强局部血液循环和淋巴循环。艾灸产生的温度或传统艾灸的烟对人体产生一种特殊的应激状态，能够调动和激发人体潜能，激活免疫系统，从而提高人体的免疫力。

《扁鹊心书》中指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可得百余岁矣。”艾灸既具有良好的养身保健作用，又便于居家自我操作，每次灸10~20分钟即可，一次选1个穴位，第二天再换个穴位，灸前后喝温水，饭后或运动后大汗以及洗澡后都不宜直接进行艾灸。若要治疗疾病还需在医生的指导下进行。

7、自我按摩

自我按摩也是很好的中医养生保健方法，每天做十分钟，长期坚持，会有不错的效果。下面从脏腑的角度介绍几个自我按摩的特效穴。

内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

太溪穴：其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。常用于防治牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、风湿痛等。

足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸。主治胃肠病证、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虚劳诸证。可用拇指按揉或按摩棒点按，也可配合艾灸，因为小腿肌肉丰厚，可适当较前面两穴力量加强，注意按压感受酸痛时配合呼吸。

合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。各种痛症都可以用来应急镇痛，此外晕车，恶心等症状也可应急运用。

关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。适合生殖系统疾病的治疗和保健。配合艾灸保健效果更佳。

中脘穴：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。此穴的主治疾病为消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。饭后半小时按摩效果更好，力度不宜过大，以免出现恶心或者疼痛的现象。

8、中医药调理

除了在家中进行自我调理外，您还可以前往中医院接受专业的调理治疗。根据每个人的体质和具体情况，可以选择适合的调理方案，包括服用中药汤剂、丸剂、膏方、颗粒或处方药膳等，也可以选择针灸、拔罐、刮痧、理疗、推拿等绿色物理疗法。这些方法可以提高免疫力，保持健康的身体状态。

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