妈妈们可能都想拥有自主入睡的天使宝宝，我们可以参考以下方法，慢慢改善宝宝的睡眠，让宝宝逐渐从奶睡到抱睡，抱睡到拍睡，最后再到自主入睡。

吃、睡、玩

简而言之，就是睡醒了吃，吃完了玩，玩累了睡。妈妈们们需要相信，即使玩跟睡之间只有10分钟的时间间隔，都可以逐渐切断吃和入睡之间的联系。

循序渐进地调整

首先，宝宝睡前喝奶的时候不要躺着喂，妈妈可以选择抱着宝宝喂奶，吃奶的过程中时不时抚摸或者轻轻拍一拍宝宝。吃完奶后再给宝宝换睡袋，最后再放到小床哄睡。这样适应几天后，宝宝奶睡的睡眠联想就会明显减少。

改变抱睡的习惯

习惯了抱睡的宝宝，我们可以试着从原来的走动抱哄，慢慢变成慢走抱哄，慢走时可以轻轻哼唱一些哄睡的歌曲。过几天以后，我们再从慢走变成站在原地哄，再变成坐着哄，最后变成躺在床上，妈妈在宝宝身边拍哄，这样的每个过程都需要妈妈们坚持几天才能看到效果哦。

当然了，这些睡眠引导不一定适合每一个宝宝，只是想通过以上提到的方法告诉所有的妈妈们，宝宝的睡眠困扰其实都是可以慢慢改变的，只要我们用心找到适合自家宝宝的方法，让宝宝爱上睡觉，觉得睡觉是一件很舒服的事情，其实并没有那么难。