老人如何养生才能少生病

1、多吃黑色的食物

老人们平日里要多吃黑色的食物，因为黑色入肾，吃它们可以补肾。而且很多黑色食物富含各种对身体大有裨益的营养物质，比如说黑豆含有大量的维生素E、花青素，这些抗氧化剂有助延缓衰老。比如说黑芝麻含有天然维生素E，有助减少皮肤皱纹，增加皮肤弹性，让老人看起来年轻一些。

2、多吃坚果

很多老人食欲不高，经常是正餐的时候吃不饭，过了饭点有很容易饿。建议老人可以准备一些坚果，每次饿了的时候当零食吃。比如说花生、核桃、松子等，能够阻止皮肤中沉积大量的黑色素，避免脸上长斑。另外，坚果比较坚硬，老人咀嚼的次数会增加，能够间接锻炼面部的肌肉。

3、常吃白色的食物

进入老年之后，不管男女都会觉得自己身体变差了很多，不仅皮肤容易长出皱纹，而且还容易长斑点，失去了年轻时的光彩。想要气色看起来好一些，显得年轻一些，可以多吃白色的食物。

比如说白木耳，这种白色食物富含天然胶质，食用之后既可以滋养皮肤，还可以调理女性身体，让人们的脸色恢复。比如说吃白萝卜，这种蔬菜富含能够抑制黑色素合成的维生素C，摄入身体之后，可以预防脂肪氧化，还可以避免色素沉积。

4、多喝温热的开水

进入老年之后，人体的代谢能力会下降，如果经常不喝水的话，新陈代谢能力会变得更糟糕，更容易造成垃圾和毒素堆积在体内，非常容易导致老人发胖，导致身体越来越严重，严重影响日常行走。