常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”
年龄越大，尤其到五、六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
年纪越大，越要慢一点，慢下来，才能让身体减少磨损，不容易受伤。
越慢越长寿，学会慢生活，享受当下时光。
1
心跳慢一点。
平时情绪尽量舒缓，呼吸慢一点，心跳自然放慢一些。
可以适当深呼吸。
2
生活慢一点。
生活节奏慢一点，不要太快。
比如走路，做事，可以放慢一点，又不着急。
3
老了动作慢一点。
老了骨头容易受伤，不要动作太大，太快，很容易扭伤，骨折。
4
不要急脾气。
脾气不要急，不要太大。
脾气大容易伤身伤心。
脾气大也解决不了问题，不需要用发脾气来宣泄。
5
吃得慢一点，嚼得碎一点。
吃饭的时间控制在半个小时左右，不要太着急，狼吞虎咽，很伤肠胃。
需要细嚼慢咽，容易消化。
6
走路慢一点，不要摔倒。
尽量选择好一点的鞋子，摩擦力大，穿了很久的容易打滑的鞋子尽快换掉，可以预防摔倒。
走路要小心，不要走滑的地方，老了尽量避免摔倒。
7
说话慢一点。
说话太快，容易引起自己急躁，心跳加速，别人也听不清，口齿也不清晰。
8
慢起床。
平时起床赖一下床，不要立刻起身，容易眩晕。
起来的时候要慢一点，先躺几分钟，再慢慢坐起来几分钟，再站起来，毕竟身体还在慢慢苏醒。
9
心情舒缓平稳，不大悲大喜。
情绪不要波动太大，心跳会加快，甚至心率会失常。
10
睡眠好，准备睡眠的时间充裕。
睡之前整理好床铺，泡泡脚，开窗通风，为睡一个好觉做准备。
11
休息时间多一点。
让自己休息好，不要太劳累，身体才能恢复健康。
12
做事不心急。
有些事心急也没有用，给点时间，等一等，就能看到结果。
13
做事不要催别人，也别催自己。
催多了，反而错更多。
14
规划好要做的事，有条不紊。
做有准备的事，才不会急急忙忙，也不会有太多变数，徒增自己的烦恼。
15
身体不舒服，就把所有事暂时放一放。
养好身体才重要。
16
听点慢音乐，年长了，少听动感的音乐。
太动感容易引起情绪波动。
17
平时可以练一练太极拳。
缓慢地，平静地，感受这一刻的宁静，舒缓。
18
做家务活慢一点。
做家务活已经不是任务，而是享受，慢点做，每天做一些，保持有事做，动一动，能让自己身体更健康。
19
看节奏慢一点的书。
比如治愈书，美文，诗歌。
让内心更加平静。
20
平时做一些让自己舒缓的事。
比如喝喝茶，去图书馆看书，
21
出去走一走，散散步，晒晒太阳。
吹吹风，晒晒温柔的太阳，能让你的心情变好，身体倍棒。
22
起身慢一点。
有时候起身太快，低血压低血糖，就会出现眼前一黑的情况。
所以起来的时候慢一点，也不容易扭到腰，伤到筋骨。
23
慢点改变。
很多老人很难适应新的生活，新的环境。
所以如果需要改变，就要循序渐进，不要一下子。
