今天教您做一道营养又好吃的南瓜双皮奶

准备食材

南瓜，牛奶，柠檬，鸡蛋

步骤一

鸡蛋打入碗中，打散

步骤二

加入提前准备好的脱脂牛奶，与鸡蛋液是一比一的配比，搅拌均匀

步骤三

加入几滴柠檬汁，可以去掉鸡蛋液里面的腥味

步骤四

将南瓜放入蒸锅中，将南瓜蒸熟

步骤五

将混合好的牛奶鸡蛋液倒入小碗中，用保鲜膜盖好，防止水蒸气进入鸡蛋内，放入蒸锅中，大火蒸10分钟

步骤六

南瓜蒸熟后，取出，去皮，将去皮的南瓜放入碗中，压制成泥，将玉米油放入南瓜泥中备用，玉米油与南瓜泥搅拌均匀

步骤七

玉米和南瓜都是很好的碳水化合物的来源，日常的代谢也是需要这些碳水化合物的，减脂期间可以多吃一些南瓜和玉米

一道营养又好吃的南瓜双皮奶

南瓜富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、P-胡萝卜素、维生素B,、维生素B2、维生素B6、维生素E、维生素C、尼克酸、钴、钙、磷、钾、硅、锌、镁、铜和铁等成分。

与玉米搭配一起吃，既能满足身体对碳水化合物的需求，还能起到减脂瘦身的效果，补充营养，有利于肠胃的消化吸收，从而排出体内的代谢废物，这道美味做法非常健康，营养非常丰富，快来做做试试吧