分享脑梗的调养秘籍，守护老人健康的道路。

一、生活习惯调整

1. 多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，如西兰花、玉米、苹果、芹菜等。

2. 不要长时间宅在家中，多出门走走、晒晒太阳。

3. 寒冷天气注意保暖，保护血管，避免其因温度变化受到影响。

4. 保持情绪稳定，少生气，避免给自己太大压力。

5. 拒绝油炸食品，如薯条、炸鸡等。

6. 不吃奶酪、黄油、椰子油和蛋糕。

7. 减少高糖饮料的摄入，如果汁等。

8. 控制钠盐摄取量。

9. 晚饭在6 - 7点吃，且不宜过量，避免消化不良。

10. 避免食用动物皮，选择低脂或脱脂牛奶。

11. 每餐少放盐，减少加工食品的食用。

12. 适量运动，避免过量，以加快新陈代谢。

13. 尽量不抽烟，饮酒要适量。

14. 每天早上喝一杯温开水，清理肠胃。

15. 日常可适当补充人参，以补气血。

16. 少吃蛋黄、动物内脏等高胆固醇食物。

17. 养成早上排便的习惯。

18. 每晚泡脚，促进血液循环。

二、有益饮品推荐

苹果红枣水

苹果和红枣制成的饮品，适合脾胃虚弱、气血不足者。

蜂蜜水

蜂蜜滋补，可提高血液葡萄糖含量，增加能量。

芹菜苹果汁

芹菜和苹果榨汁，每天 1 - 2 次或隔天饮用。

三、日常保健动作

拍八虚

拍打胳膊肘弯曲处、腋下、大腿根部、膝盖后面的窝。

金刚跪

双腿并拢跪坐，每晚 15 分钟，促进气血流通。

推肝经

每晚七点到九点，从大腿推到膝盖 50 遍，疏通肝经很重要。

拍屁股

站立时拍打至微热、痒、麻，打通循环。

泡脚

睡前泡 10 - 15 分钟至微微出汗，缓解疲劳。