1976年9月9日，一代伟人毛主席去世，享年83岁。

关于毛主席，他的一生有太多传奇故事，其中包括毛泽东思想的建立过程，新中国成立的艰辛，还有建国后在美苏间游刃有余的外交，这些都展现出毛主席的伟大。

不过，有一件事情大家可能容易忽略，毛主席虽然工作压力大，当时条件也并不好，但还是达到了83岁高寿，在那个年代绝对算得上是长寿。

——可是，毛主席当时真的有长寿的条件吗？

对于现代人来说，想要长寿需要注意的东西太多，例如不熬夜、锻炼身体、合理的饮食，还有良好的医疗条件......

但是，毛主席和这些似乎都不搭边，他的饮食从来都不固定，更没有良好的医疗条件，而且他还经常进行高强度工作。

——这么一看，根本和长寿不搭边。

而且这还不是我们瞎说，毛主席晚年曾提出过16字养生格言：基本吃素，坚持走路，遇事少怒，劳逸适度。

可根据毛主席的保健医生徐涛先生回忆：毛主席和这16字格言很多都不搭，毛主席经常一年好几天高强度工作，作息和饮食根本没有规律。

按理来说，这种做法容易导致人体功能失调，会引发多种疾病。但让他困惑的是，毛主席每次除了失眠吃点安眠药以外，居然一切正常，而且还长寿。

如此结果，让徐涛一度怀疑自己所学是错的......

后来，通过对史料的结合，以及对毛主席身边人的访问，徐涛和众人才明白，原来毛主席那看似无规律的生活作息下，隐藏着独特的养生奥秘。

毛主席晚年提出的16字格言，是对于大多数普通人的宝典，也的确能够有助于长寿。

可是，毛主席有这样的条件吗？

毛主席在50多岁的时候治理新中国，从一开始，他就面临整个东西方世界的压力。

为了让中国从核威胁中活下去，为了让中国在活下去的条件下壮大，甚至成为世界的第三大力量。毛主席殚精竭虑，根本无法真正实现自己的养生格言。

不过，虽然自己做到这16字方针，但他却抓住了两个重点，也正是这两个重点，所以使得他在不规律的作息之下还能保持长寿。

在电视剧中，我们看到早期毛主席的形象大多都是一个悲天悯人的文弱书生。

但事实上，毛主席在年轻的时候便特别注重运动和锻炼。记得毛主席曾经说过：“文明其精神，野蛮其体魄。”

在这一点上，他基本上践行了一辈子。

首先，毛主席自编了一套自由体操，这套体操的做法非常复杂，包括了深呼吸，包括了对头部关节，肘部关节，双肩以及腰部的运动，整个过程就好像扭秧歌一样。

当时徐涛跟在毛主席的身边，也很困惑这套体操，有一次还特别询问了他。

毛主席告诉他：“三国有个叫华佗的神医，他模仿老虎熊猴子等动物的动作，编了五禽戏，这都是仿生运动。”

根据徐涛后来的猜想：毛主席的体操可能参考了八段锦和五禽戏的内容编制而成，的确颇有锻炼的效果。

然后就是散步和爬山运动。散步是毛主席的日常，不管是什么季节，只要到了时候，毛主席就会坚持散步。

根据徐涛的回忆：毛主席的散步不一样，他喜欢快步走。不过他的散步时间不长，每次只有5~10分钟，然后就回去办公。

即使是冬天的时候，他也坚持散步，而且还特别喜欢踩在雪地里的感觉。值得一提的是，毛主席在冬天散步，从不戴口罩，手套和围巾，他非常的耐寒。

至于爬山，这也是毛主席放松的一个运动。

1954年，徐涛陪毛主席第一次外出巡视到杭州，当时毛主席刚睡醒就要去爬山，徐涛还担心毛主席身体受不了。

但毛主席坚持要爬山，不得已，大家只能给他找了一个小山，小山有几十个石级，毛主席爬完后跟没事人一样。

第二天又接着爬山，此后一发不可收拾......

当时徐涛给毛主席制定作息规范，爬山到中途要休息，需要时得检查脉搏呼吸。毛主席对此不以为然，他还告诉徐涛：井冈山那么大，还不是靠两只脚走过来的？

事实上，毛主席还真不怕爬山，虽然徐涛始终担心着他的身体，但他每次爬完山后，气都不带喘的。

完事以后，毛主席还跟他说起了一段往事，那是年轻的时候，有一次在狂风暴雨雷电交加的夜晚，毛主席在岳麓山爬山爬下，搞得一身狼狈。

当时蔡和森的母亲问毛主席这是怎么了，他高兴的回复：我要体验诗经里的“纳于大麓烈风暴雨弗迷”的情趣。对此，徐涛也只能无奈的点头称是。

除了爬山和散步以外，毛主席还特别喜欢跳舞和游泳。

跳舞是一种很好的健身活动，当时毛主席每到星期六晚上就会到春藕斋参加舞会。

那时候国内外事情特别多，压力特别大，但毛主席每次只要参加了舞会，就能够得到很好的放松，他每次可以跳1~2个小时，跳完以后又继续工作。

不过根据毛主席身边人回忆，毛主席把跳舞当成了一种理顺思维的方式，而且他还把跳舞当成了接触群众的机会。

至于游泳，这方面毛主席算得上是远超众人，毛主席畅游长江的故事更是家喻户晓。有过游泳经历的人都知道，游泳是一个很锻炼身体的活，一般人还真不一定能坚持下来。

但毛主席不仅年轻时候游的很好，就连年老的时候还经常喜欢跟年轻人比赛......

例如，有一次他就拉着徐涛比漂水，中间还来了一次潜水，吓得众人直冒冷汗，看毛主席就像一个孩子一样，取得了胜利以后，还要对着徐涛医生哈哈大笑。

在这些运动的作用下，毛主席的身体底子打得很好，生理机能非常棒，这成为了他长寿的最重要的因素。

如果说身体的底子是硬件的话，那么心情的调整则是软件。根据记载，毛主席早年性子比较急躁，在反围剿时期被打压的时候，他一度还急得病倒了......

但是，随着数次历经生死危机，毛主席的情绪很快变得沉稳起来，而且他还掌握了对心态的调整，以及对情绪的抒发方式。

面对种种危机和挑战，毛主席一面全力以赴，一面利用幽默和生动的方式与周围人交流。

根据老一辈人回忆，毛主席平易近人，说话非常风趣。

这风趣区不仅体现在平时的界面上，也体现在严肃的会议上。如此一来，毛主席在和众人的欢笑声中，心胸越来越开阔。

另外，毛主席还懂得释放自己情绪的方式。

在历史上，毛主席写了很多的作品，这些作品有慷慨激昂的洒脱，或是具备指点江山的大气，更有对故人离别的悲痛......

他将自己所有的情绪都写进了文章里，写进了历史中。

只要所有的情绪表达出来，那么毛主席的内心自然就非常的开朗，也就不会那么的纠结了。正如那句话说的好“画家多长寿，寿从笔中来！”

在这两大因素的作用下，毛主席已经基本具备了长寿的基础，所以他虽然熬夜，虽然高强度工作虽然一度过得十分苛刻，可他依旧还是到了83岁高龄。

当然，还有一种说法，那就是一个人的信念，也能够提升寿命。毛主席当时内心最大的信念就是：带领大家建设新中国，实现中华民族的伟大复兴。

在这种强烈的信仰推动下，他不顾一切的工作，甚至在双目失明，身体急剧恶化的时候，还是不忘外交业务，推动了中美关系的正常化。

这种说法虽然值得商榷，但也向我们证实了毛主席的伟大。我们无法做到这一点，但可以学习毛主席的前两点奥秘——文明自己的精神，以及野蛮自己的体魄。