吃是人类的本能。当孩子还是襁褓之中的小婴儿时，妈妈常常会信任孩子知道自己吃多少，会适时按需喂养，孩子就这样一天天地长大了。

转眼间，到了两三岁的年纪，那个以前饿了就吃、累了就睡得乖巧的宝贝，为什么每天就不能够好好吃饭呢？吃太少？不吃菜？不吃肉？不吃蛋？只喜欢喝奶？只愿意吃细软的食物？不会咀嚼吞咽粗颗粒食物？吞咽时易呕吐？吃太多零食？吃太多停不住？边吃边玩？边吃边看动画片？进餐时间过长？饮食无规律？不能自主进食？等等...

在这里，医生告诉你，这些都是不良的进食行为。长此以往，可能会导致消瘦、肥胖等生长发育不良，以及进食能力的发育不足，甚至可能影响身心健康等不良后果。虽然医生指导了很多，但是回家之后，面对孩子的吃饭问题，父母为此做出的所有调整和改变，还是坚持不了几天，最终被打回原形，依然一筹莫展。

每一个父母都曾经是孩子。当我们回忆小时候的餐桌时光，都是美好愉悦的感受吗？再看看自己的孩子吃饭的情形，会不会找到一些相似的场景呢？

排除那些因为疾病所致的食欲不振、消化不良等身体不适的表现。让我们来试着解读一下，在孩子不好好“吃”的行为背后都隐藏着什么？

1、 不好好吃饭，是因为不饿吗？

吃既然是生存本能，必然是不饿不吃。可是，由于被疏于照顾或者过于精心照顾，孩子每天的进食时间并不规律，随时随地嘴巴里都塞满了食物。当胃没有排空，身体没有明显的饥饿感，因为到饭点所以吃饭，孩子不过是糊弄几口，随即离开饭桌去玩了。

2、 不好好吃饭，是因为挑食或者挑食吗？

由于每个孩子的气质类型不同，对味道的敏感程度不同，孩子或多或少会有一些偏食或者挑食的行为，但不总是习惯于每餐如此，一般不必强行纠正。或许宝宝也很委屈呢，为什么大人可以挑选食物，我却必须要吃下那些明明不喜欢又难吃的食物？

3 、不好好吃饭，是因为吃零食太多吗？

通常的观点是，零食应当限量限时供应，否则会影响主食。但站在另一个角度，你可曾想过，吃零食的行为本身是发展孩子自主选择能力的一个途径。如果父母可以信任你的孩子，把选择权交给他，满足他，而不是粗暴地干涉、哄骗诱惑他选择父母选择的食品，孩子反而会排除众多诱人的食品而选择最需要的。有时候孩子拿到手只尝试了一点，发现不是自己需要的，就不吃了。自然也就不存在零食过量的担忧了。

4 、不好好吃饭，是因为进食技能发展不足吗？

在没有疾病的情况下，如果孩子在咀嚼能力发展的关键期（8月龄）仍然只喝奶或者只加少量稀薄的泥糊状辅食，在 1 岁时没有顺利过渡到学习咀嚼和吞咽粗颗粒的食物，持续长期的喂食过于精细，即使孩子到了两三岁的年纪，由于咀嚼、吞咽和消化功能没有得到充分发展，仍然不会像同龄孩子那样好好吃饭。

5 、不好好吃饭，是因为拒绝被动进食吗？

在带养孩子过程中，部分老人会觉得帮儿女带小孩压力山大，其他事情也帮不了什么，但是在喂食这件事上，我可以竭尽全力地做好，把孩子养白白胖胖的，有满满的成就感。

有如戏言：有一种饿叫姥姥 / 奶奶觉得你饿。殊不知，被动强迫进食会让孩子失去学习自主进食的机会，抹杀主动性。如果有一天，忙于工作不常照顾孩子的父母骤然表达了反对老人喂食的意愿，餐桌便会成为父母和老人权力争夺的战场，空气中充斥着争执和紧张的气氛，孩子的吃饭事件演变成有条件的谈判和诱惑。

在年幼的孩子看来，照顾者表达的信息是：我是对的；你不可以不吃；你需要忍受不喜欢的食物才能得到喜欢的东西；你要乖乖被喂食，我就爱你；不乖，我会生气地威胁和控制你，我不爱你了，我打你了……不论是孩子、父母还是老人，这时候其实都很无助，可能负面情绪崩溃。真是彼此都糟糕的感受。

那么，孩子真的可以好好吃饭吗？就从让孩子和家人同桌进餐开始，一起营造愉悦的用餐氛围，培养良好的用餐习惯，供应营养丰富的食物，只吃饭，不看手机。学习控制心魔，信任孩子，允许孩子自己决定吃什么、吃多少，允许孩子不吃，完全按照孩子自己的需求来调节饮食。如果场面失控了，暂停，深呼吸，冷静几分钟，没什么大不了的！

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