冷暴力，这种无形的暴力形式，常常让许多人感到难以忍受。它可能表现为忽视、敷衍，甚至沉默。当一个人选择消失，或者即使在场也沉默寡言，回应时只是简短的几个字，或者在敷衍之后便不再继续交流，这些行为都能深深折磨着对方。
在遭受冷暴力时，我们可能会感到自己变得无足轻重。那么，冷暴力究竟如何定义？是否一个人不愿意与你交流，就意味着他们在施加暴力？当我喜欢的女孩不理我时，我是否就遭受了冷暴力？对方什么也没做，却被冠以暴力之名，他们又会有何感受？
冷漠本身并不一定构成暴力。冷暴力往往是从受害者的角度来命名的。实施冷暴力的人可能并没有意识到自己的行为，他们可能只是单纯不想与你交流，或者觉得你烦人，通过疏远来保护自己。当然，也有可能他们别无选择，只能以冷漠来回应。
01
真正能伤害到你的冷暴力，其实是你的“在意”
当你在意一个人时，他们就有了用冷漠伤害你的力量。我们通常不会被我们不在意的人的冷漠所伤害。
听起来似乎有些不公平：我在意你，你却伤害我，你辜负了我。但是，“在意”从来都不是一个单向的词，它有两种情况：
• 我在意你，关心你的生活、感受和需求，希望通过我的关心让你变得更好。
• 我在意你是否在意我，希望我的需要和感受也能得到你的关心，希望通过你的关心让我变得更好。
我非常在意你是否在意我，但你用冷漠告诉我，你并不在意我。这种感觉太伤人了。那我为什么会在意你是否在意我呢？
因为我曾从你的关心中获益。一个从来不关心你的人，你不会在乎他是否关心你。但如果一个人曾经让你感受到他的关心，你就很难接受他的冷漠。这种感觉就像是：
你给了我希望，又夺走了我的希望；你让我对你产生了依赖，又切断了我的依赖；你让我习惯了被爱，却又收回了你的爱。
这实在太残忍了。这让我失控，让我难受。我无法承受内心的孤独、无助、挫败，我无法回到过去的自己，我只能指责你的冷暴力。你曾经得到的越多，在突然失去时痛苦也会越深。
因此，如果你觉得自己遭受了冷暴力，你除了指责对方为什么不再关心你，也可以回顾一下，过去你因为被在意得到了什么。
02
调整自己，重新出发
重新出发的第一步是适应变化。你需要明白，人本来就是会变的，关系也会随之变化。有些人喜欢固定不变的关系，但实际上，这是一种逃避：不愿意学习如何了解自己的需求，不愿意学习如何满足自己的需求，不愿意学习如何理解对方，不愿意学习如何适应不断变化的环境。如果你总是用固定不变的方式来应对关系，你就会渴望关系始终如一。
然而，变化是不可避免的。不管你是否愿意，你自己和他人都在发生变化。如果你不了解自己在发生变化，你会继续以相同的方式对待你内心无意识的需求。如果你不了解他人在发生变化，你会认为对方会永远以相同的态度对待你。如果你总是以固定的眼光看待变化中的关系，关系将通过制造各种痛苦来提醒你：关系已经变了，你也应该改变了。
冷暴力就是提醒你关系发生变化的方式。
变化有很多种形式。即使两个人的关系持续50年，也不会在这50年里始终如一地充满爱意。这期间，关系每分每秒都在发生变化，我们的身体和心理都在改变。我们通过学习、认知、经验、收入、与不同的人接触、领悟以及思维受到不同冲击而发生变化。然后，两个人通过各种方式的沟通来协调，重新适应彼此，达到动态平衡。
当适应失败时，潜意识会试图切断现有关系，建立新的关系来适应变化。
那么，我们应该如何处理冷暴力呢？
首先，被冷暴力只是一个信号，它提醒你关系发生了变化，而你没有随之变化。因此，你无须指责对方为什么实施冷暴力，因为指责不能改变结果。被冷暴力是一个思考和觉察的机会。
其次，学习。真正有效的方式是去学习，学习如何认识自己，学习如何认识对方。当你感受到对方的冷暴力时，你会感到受伤。这种伤害再次提醒你，内在的某些困扰被触发了。当对方停止关心你时，说明他也受到了某些扰动。因此，你需要思考以下问题：
我发生了什么？为什么我如此在意他是否关心我？他发生了什么？为什么他此刻不再愿意关心我？
当你开始思考这两个问题时，你就能发展出新的应对关系变化的方式。
至于结果，随着你的改变，他可能愿意以更好的方式与你沟通，或者你们的关系可能会破裂，但这些对你来说都是可以承受的。重要的是，你们能够达到一个新的平衡，这才是最好的结果。
年人，只筛选，
写在最后：
毛姆在《月亮与六便士》中写过这样一句话，让我印象极其深刻：渴望得到别人的认同，或许是文明人类最根深蒂固的一种天性。 小时候，我们希望父母喜欢我们，认可我们 上学之后，我们希望老师认可我们 上班之后，我们希望领导赞扬我们，上司肯定我们 我们生活在这个世界上，总是希望被他人接受、理解和认同。 被认同的渴望，并不是虚荣或者自负，而是人类内心深处最基本的需求之一。认同感可以给予我们自信和勇气，让我们感到自己存在的价值和意义。
如果一个人过分在意别人的评价，太想要得到身边人的认同，那一旦他被批评、否定或者排斥，就会陷入失落、沮丧和自卑之中。 如果一个人过于在意他人的看法和评价，就会失去自我，变得随波逐流，最终离自己越来越远。 如果你总是去迎合与满足别人，自我的需求和欲望就会被压抑，你也无法获得快乐，人永远给不出去自己没有的东西，自己不快乐，也没有能力让身边的人快乐。 所以让自己快乐必须放在首位，你的人生才有获得幸福的可能。 别人的认可，往往是为了让你服务于他们的利益。
你越追求外界的认同，就越容易被利用。只有你自己，才会真正为你的利益考虑。 记住，那些要求你这样做、那样做的人，都是为了他们自己的利益。你不为自己考虑，最后的结局只能是为别人牺牲的炮灰。 追求别人的认同，只会让你迷失在别人的期待中。只有你自己，才能决定你的生活方向。 做自己，追求自己的目标，才能活出精彩的人生。
