在《医原》一书中提到，人们通常只注意防寒避风，却忽略了湿气的危害。湿气对人体的损伤是潜移默化的，不易被察觉，但其影响深远且难以根除。

如何辨别体内湿气的存在呢？以下是几个判断方法：

1. 早晨醒来时的感受：若感到异常疲惫，头昏脑胀，无精打采，或全身不爽快，不愿活动，可能是体内湿气偏重。若小腿酸重，双腿沉甸甸，提不起来，这也是湿气的明显标志。

2. 观察排便情况：早上如厕后，注意大便的状态。如果大便粘附马桶，难以冲洗干净，需要多次擦拭才能清洁，或有便秘现象，这些都可能是体内湿气的迹象。大便稀软、感觉排不尽也是湿气的表现。

3.检查舌苔：舌头能反映身体状况。洗漱后，应检查舌头。湿气重时，舌头可能出现齿痕或舌苔厚腻，这需要及时调理。

祛湿的同时，也要注意健脾。脾负责运化水分和食物，喜燥恶湿。脾功能正常时，湿邪不易形成。因此，保持脾胃健康，湿气才不会轻易产生。单纯祛湿而忽视健脾，湿气可能会再次出现。

春季是祛湿的好时机。可以尝试饮用陈皮普洱茶，陈皮有理气燥湿的作用，普洱茶性温，有益于脾胃。

对于脾虚湿重的人，可以选择健脾祛湿方作为日常祛湿健脾饮品。这个方子包含党参、白术、茯苓，既能祛湿又能健脾养胃。

陈皮普洱茶的制作简单：取5克陈皮和适量普洱茶，用开水冲泡即可。这种茶适合痰湿体质的人群，能帮助祛湿化痰，调理肠胃。

普洱茶还能辅助调理高脂血症，对湿气较重的人尤其有益。对于容易发胖或有明显腹部脂肪的人，长期饮用也有助于减肥塑形。更重要的是，通过改善脾虚易湿的体质，可以增强整体的抵抗力。