一般来说，大家都习惯按照里程数来判断一双跑鞋是否应该退役。这种办法不能说错，但也不能说完全正确。

要准确判断一双跑鞋还能不能发挥该有的运动性能，应当从多角度去观察。

对于跑鞋的型号是不是最新的，这一点老魏一直表示并不重要，甚至有时候老款鞋的价格还更便宜，性能却没有比当下的新款差多少，是非常具有性价比和竞争力的。

但是出厂时间和款式新旧，是两个完全不同的概念。老款鞋未必就是几年前生产的，而新款鞋也未必就一定比老款鞋晚出厂。打个比方，就好比说有A和B两双鞋，A是新款但是出厂日期可能就会比老款的B晚了一个月。

而且跑鞋的中底是有衰减特性的，哪怕不穿一直放着，随着时间的过去，它一定会出现性能衰减——这和酿酒不同， 酒是越放越香的，而跑鞋则是反过来的。所以老魏建议，一般在三四年前出厂的鞋，能不买还是别买了。因为它的中底性能，是支撑不到正常时长的。

老魏知道的，当我说起这个话题的时候，已经有很多杠精按捺不住了。必然会出现“我家一双XX鞋，1000公里了鞋底都没坏，怎么不能跑了”之类的言论。

朋友们可以留心评论区，看看有没有这样的ETC过来。

我不否认很多跑鞋的外底特别耐磨，像老魏自己的一双Asics GT-1000，AHAR橡胶的外底连跑带走三年多了，至今还在没有磨光。

但是外底还在，只能代表这双鞋还能穿着走路。中底的性能，早就在这之前消耗殆尽了。作为跑鞋来说，中底性能的消失意味着它无法再在跑步运动中，拥有应有的表现了。

一般来说，跑鞋中底我们以500公里这个数值作为分水岭，超过这个里程数的跑鞋，基本上中底性能就无法再有什么表现了。当然也不否认，部分款式的跑鞋中底可以支撑更久一些。但是无论如何，也很难超过600公里。

所以老魏一直说，简单按照里程数来计算的话，月跑量超过200公里的朋友，基本上一个季度不到就要换一双鞋。但是只有一双跑鞋的情况还是少数，基本上都是2-3双跑鞋，这样的话是半年左右需要更换一次装备。

另外跑鞋即便不再拥有往日的性能，但是它依旧可以在平时出门走路穿。相信大部分的朋友，平时出门的鞋子大都是退役下来的跑鞋。

讲这点之前，老魏要好好说两句。很多人根本不会选鞋子，买了一双不适合自己脚的鞋，穿几次鞋面就破了，然后把它归咎到质量问题上，我觉得这是非常甩锅和不负责的。

举个例子，一个高脚背的人在买鞋的时候不仔细看也没询问导购、客服，选了一双只能让低脚背和正常脚背穿的路跑鞋，然后还在砂石地面上摩擦摩擦，似魔鬼的步伐。我想请问一下，这样你的鞋不破谁的鞋会破？

搞清楚自己的脚是什么样的，再去买鞋。不然自己穿的不开心，白白浪费钱财，厂家还要背锅。

但是正常情况下，如果鞋子外表或者内部出现了一些破洞，或者有磨损严重的迹象。那么这个时候，你就该考虑换一双鞋了。

因为继续跑下去的话，磨损处可能会对你的脚产生影响，比如起水泡、磨破皮之类的问题。

跑鞋是跑步运动中，最关键也是最基本的装备。一双合格的跑鞋不仅可以帮助你避免更多运动时的风险，让你更健康地锻炼身体，还能提高自己的成绩。

市面上也有很多便宜实惠的好跑鞋可以选择，对于预算不足的朋友也是相当友好。以前大家穷，所以都是靠身体去扛那些负担，现在手头宽裕了，自然应该让装备承担那些负担才是。