“性”这个词对于一直以温婉、含蓄的国人来说，在很长一段时间是一种禁忌。我国的性教育落后，这就导致了一系列的连锁效应。

尤其是对于女性，在懵懂无知中开始了性生活，即使是患上妇科疾病更是难以启齿，选择隐瞒，这也是妇科疾病高发的原因之一。

阴道是女性私处的“门户”，对于阴道的结构、到底多深、性行为会不会引起改变等很多女性都是一无所知，今天就带大家来深入认识一下女性自己的身体吧！

女性阴道的长度因人而异，一般来说，女性阴道深度大约有7-12cm，前壁约7-9cm，后壁9-12cm。宽度大约能容纳两个手指。

阴道是女性的一个管腔样内生殖器，上端与子宫相通，下端连接外生殖器，由黏膜、肌层和外膜组成的肌性管道，阴道壁本身有着较多横行的皱壁，因此就具有较大的伸缩性、弹性，因此在一些特殊时期，阴道的深度可以变化。

发育期女性生殖器官逐渐成熟，阴道尺寸会有所增长，长度约为8cm左右；女性在身体兴奋时，阴道深度会增加约1/3，宽度也随之增加。

女性阴道黏膜会受到激素影响出现周期性变化，生育期时阴道内腺体分泌旺盛，内分泌物增多，阴道相对较松弛，尺寸也就相对增长，分娩前阴道会扩张，阴道壁也会增加；绝经后女性卵巢功能衰退，导致雌激素水平下降，阴道黏膜皱襞缺少刺激而逐渐萎缩、变薄，尺寸也相应缩小，甚至仅有4cm左右。

女性的阴道也会因为个体差异和疾病原因呈现出不同的深度。阴道深度和个人体重及身高呈一定比例，部分过重或过矮的人，阴道的深度可能会大于12cm或是低于7cm。

但如果女性先天性阴道畸形，部分妇科方面疾病，也会影响到阴道深度，一般情况下会导致阴道缩短。

无论阴道尺寸大小，只要不影响生活、无不适感，都属于正常情况，不用过于担心，无需过分关注。阴道的延展性很好，性生活及其他情况中中是否会被撑大、松弛，也是因情况而定。

同房过程中，性刺激可能会导致阴道口的肌肉处于收缩状态，从而出现阴道口被暂时撑大的状况。女人私处肌肉有伸缩功能，因此能配合并调整深度，都属于正常现象。平时同房时注意不要过于粗暴，动作轻柔，通常不需要特殊治疗。

怀孕期间，随着胎儿发育生长，女性子宫逐渐增大，会对盆底组织造成压迫，引起盆底组织松弛，进而导致阴道变大，这也属于正常生理现象，无需特殊治疗。

但由于自然分娩带来的阴道伤害有时却很难恢复。女人虽然私处可塑性极高，但产后也难以恢复到产前状态。这是由于女性在分娩时虽然宫颈和韧带会变柔软，以方便胎儿娩出，但毕竟新生儿的头直径约10cm左右，通过女人私处是没问题的，但在娩出过程中产道容易受损，使阴道撕裂，影响肌肉组织。

阴道本身具有一定自我修复能力，产后的扩张现象大约3个月左右会恢复。但部分女性虽然表面看不出明显撕裂伤，实际上深部肌肉层、神经断裂，过度的拉伸超过肌肉自我恢复能力，会出现产后漏尿的现象，这样的损伤可能需要更长的时间恢复，甚至不会恢复。

女性私处松弛会影响性爱高潮的体验感，因此女性朋友尤其是产后，可以通过一些运动，帮助阴道的恢复。

产后恢复期的女性可以进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，加强阴道肌肉弹性恢复，促进阴道紧实。提肛运动是通过收缩肛门来锻炼盆底肌肉，促进阴道的血液循环，改善阴道松弛。

“中断排尿”训练可以锻炼阴道周围的肌肉张力，排尿一半时忍住，使尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复锻练，阴道周围肌肉张力可以得到提升，阴道随之也会变窄。

我国传统的“收肛提气”方法可以锻练到盆腔肌肉。每天早、晚在空气清新处深吸气后闭气。同时收缩肛门，这样反复100次以上，以锻炼盆腔肌肉的回缩力，加快阴道恢复。

此外，像深蹲运动不仅可以锻炼大腿内侧肌肉，还可以锻炼盆底肌肉，从而改善阴道松弛的情况。

但如果因为外伤、疾病、产后撕裂严重导致引导扩张难以恢复，影响日常生活，就需要寻求专业治疗。利用电刺激疗法、阴道紧缩手术等方式，恢复阴道紧致度。

随着年龄增长，女性阴道也可能出现自然松弛状况，进而阴道变大。想要维持阴道的相对紧致度，还得从日常入手，日常女性私处护理到位，是可以维持私处的“年轻”的。

1.保持外阴清洁干燥

女性可以用流动的温水清洗私处，每日一次，用干净毛巾擦拭即可。避免使用刺激性的洗护产品，以免引起阴道内的菌群失调，破坏阴道微生态，导致病原体滋生，诱发阴道炎等疾病。

少穿紧身、贴身的裤子保持私处的干爽和透气，私处若湿气太大，容易引发霉菌性阴道炎，尽量少在非经期再使用卫生护垫保持通风透气，减少私处的感染。

经期内分泌环境特殊，身体免疫力较差，且经血为病原微生物提供较好的滋生环境，容易导致感染性疾病的发生，所以经期的保健非常重要。注意勤换护垫，保证私处清洁、干燥，同时注意适当休息，避免剧烈运动。

2.注意私处保暖

女性宫寒是引妇科疾病的一大原因，宫寒凝滞容易致使淤血留于宫内，白带增多，阴道内环境紊乱，从而引发盆腔炎、痛经等。

因此做好下半身的保暖工作，避免经期冷饮，冷水浴等，女性可以避免许多妇科疾病。

3、洁身自好，自我检查

女性要多加关注自己身体变化，例如经期的变化、白带不正常、腹部疼痛等症状，那就表明身体出现问题，一定要马上就医。

每年最好定期到医院体检：乳腺、宫颈B超等都非常重要，尤其是围绝经期的女性，更要注意，不可错过。

综上，女性阴道虽然具有一定自我修复能力，但女性私处还是相对脆弱的，因此要掌握正确的方法，保持外阴的卫生、干燥、健康。

参考文献

[1]崔满华,安启哲.阴道的解剖及其生理特点[J].中国实用妇科与产科杂志,1998,(03):21-22

[2]朱莉栀.阴道松弛，修复有窍门[J].人人健康,2021,(09):53

[3]杜学峰.阴道松弛,要不要“紧”[J].健康生活,2019,(06):25-26

[4]郑靖.预防妇科疾病,从科学护理私处开始[J].幸福家庭,2020,(06):35