在中医理论中，肝脏被誉为“将军之官”，它不仅是人体重要的解毒器官，还负责疏泄气机、调节情绪、促进血液循环等诸多功能。

然而，就是这样一个对我们人体至关重要的器官，却特别容易受伤，当肝脏受到伤害时，会直接导致我们体内的有毒有害物质无法及时排出体外，严重的话还会诱发各类疾病的发生，其中便包括可怕的癌症。

中医讲：三伏天是养护肝脏的关键时期，今天，就让我们一起探讨三伏天养肝的“2不要3坚持”，共同守护肝脏健康。

二不要：

不要过度贪凉三伏天，酷暑难耐，人们往往喜欢通过空调、冷饮等方式来降温解暑。然而，过度贪凉却可能对肝脏造成不利影响。首先，冷饮会刺激胃肠道，影响消化液分泌，进而影响肝脏对营养物质的吸收和代谢。其次，长时间处于低温环境中，人体的毛孔会紧闭，汗液无法正常排出，导致体内湿热无法有效疏散，增加了肝脏的负担。

不要熬夜晚睡三伏天白天时间长，夜晚相对短暂，加之天气炎热，很多人容易出现晚睡熬夜的情况。然而，肝脏的修复和排毒主要发生在夜间，特别是凌晨1点至3点之间，这是肝经当令的时段，也是肝脏修复的最佳时机。长期熬夜晚睡，会干扰肝脏的正常生理功能，导致毒素在体内积累，进而影响全身健康。

三坚持：

坚持多喝水

水是我们人体中不可或缺的组成成分，研究表明，在我们人体中70%以上都是由水分子构成的，在三伏天我们人体脱水十分严重，因此及时补充水分对我们人体而言就显得尤为重要。

而对于本身就肝不好的患者而言，在喝水的时候可以适当放一些养肝护肝的小植物，可以使用白头枸杞15粒、黄精10克、丰木斛3克，一起饮用效果则会更佳。

优点：三者一起煮水，对扶正固本，抗肝病毒，降低转氨酶和减低饮酒和药物对肝脏的损害皆能起到很好的帮助。

坚持清淡饮食

三伏天，人体新陈代谢旺盛，食欲却可能因高温而减退。此时，应选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、重口味的食物，以减少肝脏的负担。

多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进肝脏解毒和胆汁分泌。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等，以维持肝脏的正常生理功能。

坚持适量运动

虽然三伏天炎热，但适量的运动对于养护肝脏同样重要。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于肝脏排除毒素。

选择清晨或傍晚时分，进行散步、慢跑、太极拳等轻度到中度的运动，既能避免高温时段中暑，又能有效锻炼身体。