手机确实方便了我们的生活，买东西，看电视，打电话……样样都行，但好东西过度使用就会出问题。

留心观察身边，不论是大人还是小孩基本人手一台手机，不分场合、不分时间的低头玩手机，一刷就是几个小时。

难怪有人说，“手机”是21世纪的精神鸦片，如果你家里也有人玩手机不可节制，那么下面这3点最好提醒他注意！

别关灯或在光线不好的地方玩手机

提醒：眼睛的视力损坏是不可逆的，而且重度近视是会遗传的；

晚上关灯或在光线差的地方玩手机，你有没有这样做过？

这样的用眼习惯很容易引起视疲劳，我们的瞳孔会随光线变化，不停的放大~缩小~

旁边的“前房”受到影响，导致房水流畅不通，眼压升高，继而诱发青光眼发作。

青光眼可不是闹着玩的！它被称作“视力杀手”，如果没有及时发现进行治疗，极有可能导致失明。

长时间玩手机，伤气血

如果您有以下经历，请选择√ 多选

你喜欢刷短视频吗？

你每次刷手机的时间超过1小时吗？

你有过躺着或在光线不好的地方刷手机的经历吗？

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你中招了几条呢？看似休息，其实每一条都在消耗气血。

如果你经常关灯躺在床上刷短视频，简直buff叠满（血条急速下降）！

《黄带内经．素问篇》中说到：“久视伤血”，长时间盯着手机屏幕，目不转睛，会导致眼部气滞血瘀。

▽玩手机的正确姿势，学起来▽

而肝开窍于目，眼睛要看清东西，就要有肝之精血滋养。如果过度用眼，会消耗大量肝血之气。

建议看手机30分钟，就休息5分钟闭目养神。

不分场合的玩手机

玩手机确实上瘾，但是有些场合真的不能玩！比如：

案例一：一名年轻女子过马路低头玩手机，被迎面而来的一辆车撞倒，随即又被对面开来的大货车碾压

案例二：两青年，边玩手机边过马路，未及时避让，被路过的小轿车当场撞飞

过马路不看手机，请铭记在心！除此之外，看电子产品，还需要注意3点。

每天看手机不超过90分钟

日常使用手机建议：白天最好不要超过60分钟，晚上不超过30分钟；

如果因为工作需要长时间看手机，可以每隔45分钟休息10分钟，可以起身倒杯水，也可以站在窗边眺望远方。

注意玩手机的地点

首先，别在等红绿灯或者开车时使用手机，特别是在车流量大的路边，少玩一会或者待会再用手机处理事情不要紧！安全第一

其次，别在光线不好或者关灯情况下玩手机（失明警告）！

用户外活动替代手机娱乐

如果不想孩子近视戴眼镜，在孩子7岁前尽可能不要接触电子产品，保持每天2小时户外活动。

如果是成年人，除工作时间外，可以放下手机，多陪陪家人聊天、旅行，约上三五好友一起爬山、享受美食，比在手机里当“网友”好多啦~

你身边有手机不离身的人吗？

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