随着人们养生意识的不断提高，大家在饮食健康方面，了解的也越来越多了，而就在近段时间，关于早餐不建议吃大米粥的话题，受到了广大网友的关注，那么，为什么不建议大家早餐食用大米粥呢？

其实在2020年，就相关专家提出建议，早餐最好不要只喝粥，要尽量多食用一些高蛋白的鸡蛋以及牛奶等食品。而对此，就有一些人将专家提出的建议进行了曲解，将“不要只喝粥”转述为“不建议喝粥”，并对大众进行了一系列的误导。

而专家之所以不建议大家在早餐只喝粥，主要是因为粥的营养成分比较单一，碳水化合物是其主要组成成分，而人体运行所必需的蛋白质、维生素以及膳食纤维等，在粥类食物中几乎含量非常少，所以，如果长期早餐只喝粥的话，就可能会导致身体没有办法吸收足够的营养，进而不利于身体健康以及青少年的正常发育。

而在日常生活中，吃早餐时，除了避免只摄入单一的米粥，我们还要注意避开一些不利于身体健康的食物，比如这3物也要尽量少吃。

1.油条

油条是脂肪含量比较高的一类食物，而且油条在制作过程中，需要经过高温油炸，油炸过后，食物就很容易产生大量的苯并芘等多种致癌物质。所以，在吃早餐时摄入油条，不仅无法给身体补充充足的营养，还可能会增加身体发胖的几率，诱发高血脂、高血压等疾病的出现，不利于身体健康。

2.果汁

在日常生活中，很多人都习惯将水果榨汁饮用，总认为这样会更好地吸收水果中的营养，而且，还往往会将果汁当成早餐的一部分。但从健康角度出发，这样做并不可取，因为水果榨成果汁后，其所含有的糖分会非常高，但碳水化合物以及蛋白质等营养成分反而会大量流失，因此，在早餐时喝果汁，就可能会增加人体营养补充不够的几率，尤其是对于患有糖尿病的人来说，喝果汁还可能会促使体内的血糖水平大幅度上升，不利于疾病恢复。

3.汉堡包

汉堡包作为西式早餐的代表，在日常生活中也深受人们的喜爱，但这类食物往往也是需要经过油炸的，而人体若是长期摄入这类高脂肪、高热量的食物，就很容易增加身体发胖的风险，而且，汉堡这类食物不仅热量非常高，其所含有的维生素、矿物质以及膳食纤维等成分也非常少，所以，当作早餐根本无法满足人体的营养所需，对人体健康而言，显然是不适合的。

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