大家好，我是中医张晓娜。

在生活中很多不经意的小习惯，都会直接导致我们的脾胃衰弱，进而出现湿气重，大便溏薄，腹胀腹泻，消化不良，食欲不振，倦怠乏力，甚至出现慢性胃炎，慢性肠炎等溃疡病。

一般是哪些原因造成的脾虚呢？

1.《黄帝内经》中说“久坐伤肉”就是指长时间的坐着，四肢肌肉不运动，时间长了就会没力气，甚至是萎缩，这其实背后伤的就是脾，因为脾主肌肉，长期坐着不运动，就会导致气血在四肢肌肉里流通不畅，脾的气机也会瘀滞，就会导致脾运化食物功能减慢，因此你看很多白领经常腹胀，消化不良，还有便秘。

2.情绪方面：中医认为思虑伤脾，就是指你总想着一件事，难以释怀，时间久了，就会出现脾虚的症状，像睡眠差，身体乏力，严重的还可能会导致脾虚，造成气血生化不足。

3.饮食方面：夏季喝冰镇饮料，啤酒，吃一些辣的，刺激性大大，还暴饮暴食肥甘厚腻的，都容易导致脾虚，出现腹痛，腹胀，还有腹泻，恶心，干呕等。

那如何判断自己脾虚了呢？《黄帝内经》中说“实则必见，虚则必下”因此当我们身体出现虚证时，就会有对应的穴位凹陷，而脾虚凹陷的地方，就是足三里穴。位于小腿外侧，外膝眼下三寸，胫骨旁开一指，此穴可调脾胃消化，补中益气，通经活络，扶正祛邪，是名副其实的“长寿穴”和“人体强壮第一要穴”。

接下来就教你两招来调理好脾胃！

1是艾灸，可以隔一天用麦粒灸，艾灸一下足三里穴，两侧各10分钟，少量多次，更容易把虚补上。2是，可以参考参苓白术丸，来健脾益气，温阳利湿一段时间，但注意一定要询问医生后，看自己的体质是否适合，再遵医嘱服用。好了，今天的分享就到这里，你学会了吗？我们下期再见！