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“老赵，你这几天脚咋样了？还疼不疼了？”刚走到小区门口，李医生就远远地冲着老赵喊道。

老赵刚从图书馆出来，怀里还抱着几本书，听见有人喊自己，忙停下脚步，回头一看，是楼下的李医生。他笑着挥了挥手，走过去和李医生并肩往小区里面走。

“唉，李医生，不瞒你说，我这脚啊，还是有点疼。你不是说我这是痛风吗？

我最近注意了，海鲜、啤酒啥的都少碰了，可咋还没完全好呢？”老赵一边走一边无奈地抱怨。他是个中学历史老师，平时工作不算累，可这痛风一发作，连走路都成了问题。

李医生点了点头，表情认真：“痛风这东西，不光是吃海鲜和喝酒的问题。你今年40多了吧？到了这个年纪，有些生活习惯必须改掉，不然痛风反复发作，不仅仅是疼，严重的还可能影响肾脏功能。”

老赵一听这话，愣了愣，问道：“肾脏？痛风跟肾有啥关系啊？”

李医生耐心地解释道：“痛风其实就是尿酸代谢出现了问题。尿酸是身体里嘌呤代谢的产物，平时大部分通过肾脏排出体外。

当体内尿酸含量过高，或者肾脏功能不佳时，尿酸无法及时通过尿液排出体外，导致其在体内逐渐积累。

随着时间的推移，过量的尿酸会在关节、软组织等部位形成尿酸盐结晶，进而引发痛风等健康问题。这些结晶沉积在关节里，就会引发痛风。

更为严重的是，如果尿酸长期无法有效控制，尿酸盐结晶不仅会在关节处积累，还可能沉积在肾脏内部，形成肾结石。

这些结晶会阻塞肾脏的正常排泄功能，导致尿液排出受阻，引发剧烈的腰痛和其他泌尿系统症状。”

“哎呀！”老赵吓了一跳，“这事儿还真不小啊，那我是不是得赶紧去做个肾脏检查？”

李医生点了点头：“定期检查是必须的，但最重要的还是得改掉一些坏习惯。尤其是你这岁数，平时得注意以下几点，特别是三个习惯，一定要避免，不然痛风发作起来，真是防不胜防。”

老赵赶紧问道：“哪三个习惯？李医生您赶紧给我讲讲！”

李医生笑了笑，继续说道：“第一，饮食上不能总吃高嘌呤食物。很多人知道海鲜和啤酒含嘌呤高，但其实还有很多东西容易被忽视，比如动物内脏、浓汤、某些豆类和蘑菇。

这些东西平时看着不起眼，但含嘌呤非常高。尤其是动物内脏，像猪肝、猪肚之类的，嘌呤含量高得吓人。”

“可是我听人说，豆类和蘑菇挺健康的啊，咋也不能吃？”老赵疑惑地问道。

“豆类和蘑菇是健康，但对痛风患者来说，它们确实含有一定量的嘌呤，尤其是黄豆和香菇，嘌呤含量不低。如果你尿酸高，最好还是少吃这些。”

李医生解释道，“当然，这也不是说完全不能吃，而是要控制量。每餐尽量不要同时摄入多种高嘌呤食物，保持饮食均衡。”

老赵点了点头，接着问：“那还有啥我得注意的？”

李医生接着说：“第二，少喝甜饮料，特别是含果糖的。很多人都以为糖和痛风没啥关系，其实不然。果糖代谢后，会加速体内嘌呤的产生，导致尿酸升高。

别被市面上一些饮料的“无糖”或“低糖”标签所迷惑，虽然它们看似健康，但实际上，很多饮料中仍然含有果糖、葡萄糖等甜味剂。

这些成分虽然不直接标注为“糖”，但过量摄入同样会在体内代谢成尿酸，进而导致尿酸水平”

老赵这下更惊讶了：“啥？甜的也不行？我平时喝的那些饮料不都是低糖吗？”

李医生笑了笑，说道：“低糖不代表无害。果糖是促进尿酸生成的‘帮凶’，尤其是一些加工食品和含糖饮料，果糖含量很高。

还有些人喜欢吃甜点，像蛋糕、饼干，这些食品里的糖分和油脂对痛风患者也是不利的，长期摄入容易让尿酸水平飙升。”

老赵摇了摇头：“看样子，我得少喝饮料了，那第三个习惯是啥？”

李医生正色道：“第三，熬夜和长期缺乏运动。你知道吗？长期熬夜会让身体的代谢功能紊乱，影响尿酸的排泄，而缺乏运动则会导致肥胖，而肥胖是痛风的一个重要诱因。

运动能帮助改善新陈代谢，加快尿酸的排泄。所以，每周保持适当的运动量，别熬夜，保证充足的睡眠，对控制尿酸水平很有帮助。”

“原来睡觉和运动也能影响尿酸啊！”老赵恍然大悟，他平时工作忙，有时候备课到深夜，运动量也不够，怪不得最近痛风老是发作。

李医生继续说道：“是的，很多人觉得痛风是吃出来的，其实生活习惯对尿酸水平影响也很大。

比如，熬夜、精神压力大，这些都会影响体内激素的分泌，进而影响尿酸的代谢。而适当的运动，不仅能帮助控制体重，还能通过出汗帮助排泄部分尿酸。”

“那我得从今天开始，晚上早点睡觉，每天早上起来跑跑步。”老赵下定了决心。

李医生点了点头，继续说道：“对，平时少喝含糖饮料，饮食控制好，再加上规律的作息和适当的运动，尿酸就能逐渐控制住。”

老赵松了一口气：“那要是控制好了，痛风是不是就不会再发作了？”

李医生笑了笑：“那倒不一定。痛风是一种慢性病，就算尿酸降到正常范围内，也可能会有反复发作的风险。所以，平时的预防很重要，要保持好的生活习惯，不然尿酸一高，痛风还是会找上门。”

老赵听得一愣一愣，感叹道：“唉，没想到痛风这么复杂，真是有得治，但不好根治啊！”

李医生笑道：“对，你说得很对。痛风的确是可控的，但需要长期的管理和调理。像你这样的中年人，正是容易患痛风的年龄段，如果从现在开始注意生活习惯，未来的健康会好很多。”

两人正聊着，老赵突然想到了一个问题：“李医生，那如果有人不注意控制，痛风反复发作，最严重会怎样？”

李医生严肃地说道：“痛风如果长期得不到控制，除了引发关节问题外，还会对肾脏和心血管系统造成伤害。像尿酸结晶长期沉积在关节里，会造成关节变形，影响行动。

尿酸一旦在肾脏内沉积，便可能形成尿酸盐结晶，最终导致肾结石的产生，严重时还会损伤肾脏，引发肾功能衰竭。

此外，痛风患者不仅面临关节和肾脏问题，他们的心血管疾病风险也比普通人更高。所以，痛风不只是关节疼痛这么简单。”

老赵听得心头一紧，赶紧说道：“那我得赶紧控制住，不能让它再发作了！

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[1]贾昱晗,高天舒,裴乃琪,等.痛风性关节炎发病机制的研究进展[J].药学研究,2024,43(07):684-688.