最近，流传着一张“睡眠性格”对照表。

9点之前：悠闲一族

9-10点：养生能手

10-11点：自律达人

11-凌晨1点：社交高手

凌晨1点以后：熬夜王者

从中找到自己了吗？

你几点睡，就是什么命！

01

好好睡觉，富养身体

老话说得好：“药补不如食补，食补不如睡补。”

每天都能睡个好觉，胜过一切灵丹妙药。

老舍先生是一位非常勤奋的作家，经常沉浸在创作当中。

他的卧室兼做书房，里面只有一桌、一椅、一榻。

白天写作累了，就会在卧榻上小憩一会儿。

床则是硬板床，有助于保护因长期伏案写作而劳损的腰部。

老舍先生每天早上七点起床，晚上很少开夜车。

除非特殊情况，通常会在十点钟准时睡觉。

这样规律的作息，使得他每天都能保持充沛的精力。

睡觉，乃人生第一要紧事。

一个人的睡眠习惯，充分暴露了他的健康状态。

你以为的熬夜，是延长了可供自己支配的时间；

实际上，早睡早起，才是性价比最高的养生。

02

好好睡觉，平和心态

塞万提斯说：“睡眠，是对醒着时的苦恼的最佳治疗。”

生活中，每个人都会有大大小小的烦恼。

到了夜里，就需要充足的睡眠来治愈。

相声大师马三立的妻子甄惠敏，晚年得了重病，卧床不起。

为了照顾妻子，马三立晚上总是和衣而睡。

妻子夜里憋气，躺着喘不过气来。

只能靠在床上，沉重而缓慢地呼吸。

马三立感到妻子惊醒，就立刻起身握住妻子的手。

直到妻子情况好转之后，他才慢慢躺下。

白天妻子有人照顾时，马三立就开始补觉。

午睡是他重要的休息时间，他每天睡到3点半。

期间无论谁按门铃、打电话来他都不理。

倒在床上沾枕头就着，以便夜里能有陪护病人的体力。

常听人说，睡前原谅一切，醒后便是重生。

睡眠充足的人，无论面对什么情况，都能不慌不忙。

再忙再累，睡一觉起来也没什么大不了。

03

好好睡觉，改变人生

“民国第一外交家”顾维钧，由于工作原因半生都在满世界奔波。

尽管他的生活并无规律可言，却出人意料的得享高寿。

活到98岁高龄，这多少得益于他良好的睡眠习惯。

顾维钧每晚11时就寝，第二天上午10时起床。

他的一天中，有近一半的时间都用于睡觉。

夫人严幼韵，负责照顾顾维钧的日常起居。

在他卧室寝具的选择方面，显得尤为讲究。

顾维钧的枕头不高，还有用菊花枕安神的习惯。

睡觉中途，还会为他准备一顿加餐。

每天清晨5点醒来后，顾维钧会喝一杯牛奶、吃一些点心。

再睡个回笼觉，直到10点才起床。

他曾说：“要保证醒时的理性和工作效率，'睡’可以算得上是人生第一要务。”

一个人的身体素质，是与生俱来的；

可如何休息与保养，却能由自己去做主。

坚持每天好好睡觉，才是真正掌控了人生。