很多人应该都有过这样的经历，总觉得嘴巴干，怎么喝水也不管用，可别大意。

嘴巴干，有可能是“口干症”，尤其是老年人。

由于唾液分泌减少，经常会感觉到口腔干燥，总觉得嘴巴里有东西，甚至会有烧灼感。

因为口腔干燥，唾液分泌减少，在咀嚼食物的时候嘴巴太干了，没有唾液的帮助，我们甚至不能下咽食物。

此外因为唾液的分泌减少，对牙齿和口腔黏膜的冲刷作用小了，让我们的口腔自洁作用变差，可能会让我们口臭，口腔健康问题也得不到保证。所以有口干症的人患龋率比较高。

很多口干症的人可能食欲也会变差，甚至影响到我们的消化功能。

之所以强调这么多，就是为了让你重视口干这个问题。

日常生活中我们如何改善口干问题呢？

1.喝水

很多人最人采取的方式就是多喝水，确实有很多人可能会忘记饮水，特别是老年人感觉减退，虽然身体缺水了也不会感觉特别渴而忘记要喝水。有的老年人可能有泌尿系的问题，不想总上厕所麻烦，就刻意的去少喝水，而让我们的身体长期处于缺水的状态，而导致我们口干。

所有首要解决口干问题的方式还是得多喝水，当然喝水也要掌握技巧，那就是少量多次的喝水才最为理想。当然如果有喝茶习惯的，喝茶可能是改善口干最为理想的水。

2.吧唧水

有的时候可能喝的肚子里咕噜咕噜了，还是觉得口干的怎么办呢？还是建议你要“喝水”，当然这个时候你可以不用咽下去，抿一小口吧唧吧唧保证口不那么干就行了，或者你就含一小口在嘴里。

3.漱口

其次要想改善口干问题最好的方式其实是漱口，很多人不在意漱口，它对口腔健康太重要了。坚持早晚漱口对改善口腔干燥真的很有帮助，尤其是能够用一些清新口气的牙膏或者含漱液效果更是要好，能够让嘴巴保持更持久的湿润舒适。

以前没有这些牙膏的时候古人也很有办法，那就是用一些中药煮水来漱口，一样对改善口干很有帮助。

这里介绍一个比较有用的漱口方子：麦冬30克、桔梗20克、甘草6克，开水浸泡后当茶来喝或者拿来漱口。

还有一个有些恶心的方式：那就是自产自销，在以前还是有很多人养生人士进行的，叫做“叩齿咽津”，具体方法就是早上起床就先叩齿，上下牙张开然后快速咬在一起咬出声响，36响，然后在用舌舔牙齿周围3~5圈，这时候嘴巴里会分泌出很多唾液，用这些唾液漱口后咽下去。

可能有的人觉得恶心，但是叩齿一直被认为是中老年人最简单易行的养生健身方法，叩齿的时候，嘴、舌充分活动血液循环加快，对延缓面部皮肤衰老，改善口腔健康问题大有裨益。叩齿当中产生的唾液被认为能滋养五脏六腑，所以咽下对我们健康而言是有益的，不要觉得恶心，我们吃食物的时候咀嚼的也会产生很多唾液，它们同样伴随食物一起被我们咽下去，对消化食物非常关键。

4.饮食上

如果经常觉得口干的人应该注意饮食健康，平时应该多吃些新鲜蔬菜与水果，因为新鲜的蔬菜及水果不仅含有大量维生素和水分，还含有丰富的粗纤维，只有经过充分咀嚼才能被我们下咽，而且咀嚼的过程可以有效刺激唾液腺分泌。

换句话说，我们平时吃食物应该注意细嚼慢咽，如果总是吃那些不需要怎么咀嚼的食物，我们的唾液腺刺激少就会导致其退化，导致唾液分泌减少，让我们更容易口干。

而要说到刺激唾液腺分泌，那么怎么能少得了含酸味的食物，比如山楂、木瓜、梅子、李子、猕猴桃、草莓等等。可能有的人想到它们嘴巴里就已经在流口水了，更别说吃到嘴里。

另外还需要说的饮食方面值得注意的两方面问题，一个是不要吃的太咸和太干，这会让我们更需要水，而让嘴巴觉得干。另一方面就是从中医角度讲不要吃太多热性的食物，比如狗肉、鹿肉，韭菜......它会让我们燥热而觉得口干。总觉得口干的有应该吃一些滋阴的食物。

感谢阅读，希望分享的内容对您有帮助，如果觉得不错的话请给我点个赞再分享出去，要是还能给我关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢。