心率快慢和寿命有关？心率60的人和心率80的人，哪个更长寿？

（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）

赵大爷今年55岁，身体还算好，并没有因为大病进过医院。

可是就在最近他和妻子说：“我怎么总感觉心跳特别快，有时候还心慌呢！”

“实在不行咱们去看一看吧，你都是什么时候容易出现这样的症状呢？”

随后赵大爷就说：“我感觉我平时的心跳就挺快的，上楼的时候喘气也喘不匀。”

听到赵大爷说完这个话，妻子就想到了之前在网上看到的一条消息说心率的快慢和寿命还有关系。

想到这里就和赵大爷说：“明天我们还是去医院看一下吧，这样也放心。”

那么，心率的快慢真的和寿命有关系吗？

一、寿命受到哪些因素的影响？

保持身体健康，延缓衰老成为了现在社会热度较高的一个话题。

而想要延缓衰老，保持身体健康，最终的目的大多数都是希望寿命有所延长。

而人类的寿命会受到很多因素的影响，具体是指哪一些呢？

性别因素：

性别对寿命的影响挺大的，研究数据表明男性的寿命要比女性短一些。

这是因为男女的基因不同，染色体所造成的一种差异，在男性的身体当中缺乏一条x染色体，导致其患有致命疾病的概率会更高一些。

环境因素：

环境因素是一个很大的范围，比如在我们的生活环境当中存在居住条件和阳光以及空气质量等等。

这些条件如果相对较差，就有可能变成致病的因素，从而导致寿命受到较大的影响。

现在环境污染的问题随着工业化的进程日渐严重，像空气污染和水污染对我们的健康威胁还是很大的。

医疗条件：

现在医疗条件对寿命的影响也比较大，很多时候如果能够提前发现某些疾病的存在，经过治疗之后寿命的长短也会受到影响。

再者有一些地区的医疗条件不是很好，同时个人在治疗疾病这方面的意识较为薄弱，所以发现病情较晚，这时寿命的长短也会受到影响。

生活因素：

生活因素包括饮食习惯和不良的生活习惯等等，从饮食因素上来说，如果每一个人每天摄入的营养不足，就容易导致营养不良。

这会造成身体的抵抗力下降，从而导致疾病的发生。

又或者是一些不良的饮食习惯，长期有这些习惯，对身体的破坏力也比较强，身体也会逐渐的受伤，从而影响到寿命。

还有一些人生活习惯不是很好，有抽烟喝酒的问题，这相当于在慢性自杀。

另外就是关于熬夜，熬夜也等同于慢性自杀，因为在长期熬夜的过程中，身体的抵抗力在下降，患疾病的几率会有所增加。

而除了以上这些常见的因素之外，也有一种说法就是心率的快慢也会影响到寿命，这是真的吗？具体又是怎么回事呢？

二、心率快慢和寿命有关？

心律是指心脏每分钟所跳动的次数，而心率也会受到很多因素的影响。

比如年龄，年轻时心率通常会比年老时心率要高一些，就是因为心脏也会衰退，当心脏的功能有所下降时，心脏的跳动频率就会降低。

也有可能是因为心脏的收缩能力下降了，心脏需要通过更长的时间才能够完成一整个周期的工作。

所以很多时候心率下降也是一种衰老的体现。

心率也会受到运动的影响，我们能明显的感觉到在运动的时候心跳就会加快。

这是因为运动的过程中需要消耗更多的氧气，还有营养物质，而心脏为了能够完成平衡就需要快速泵血，从而满足身体的需求。

心率也会受到药物或者是疾病的影响，有很多的药物副作用当中会有体现，对心率会产生一定的影响。

这是因为心脏受到了药物的刺激，所以心跳的速度会加快。

又或者是患上了某些疾病，比如有哮喘的人在疾病发作的时候，心脏跳动的速度会加快，心率会明显的上升。

而从医学的角度来说，心率有一个正常的波动范围，通常认为成年人的心率在60~100之间属于正常的区间。

最好的状态是保持每分钟60~80次左右，之所以会处在一个范围就是因为心率受到很多因素的影响。

而从原理上来说，这些影响心率的因素，都是在不同的场景下，机体的代谢有不同的需求，所以心率才会有所改变。

简单点来讲就是在高代谢的状态下，身体的耗氧量和耗营养物质的需求有所增加，这时心跳的速度就会加快。

如果是在非高代谢的状态，比如人进入睡眠的状态或者是平静的情况下，对于营养物质和氧气的量需求就会降低，这个时候心率就会降下来。

如果从这个角度来说，心率的快慢确实是和寿命有一定的关系，因为这与代谢的水平是相关的。

那么在上文当中，提到过平时心率处在60~80之间是更好的。

那么60和80这两个值也就代表着相对较慢和相对较快，那么具体来说哪一个会更长寿一些呢？

关于这个问题，我国台湾卫生研究院温启邦教授做过一项相关的研究。

他选举收集了200万次健康体检资料，然后进行研究，最终得出的结论是，当心跳在60~70之间之后，心率每增加一次，其预期寿命就会有所缩短。

而心率在70~80之间的受试者，其预期寿命要比心率低于60次的人寿命缩短了三年左右。

从这个结论当中能够推出来当心率越高时，预期寿命缩短的年限也就越长。

其实从简单的方向理解就是当心率过快的时候，心脏需要快速的进行运作，这时心脏的负担就会加重，相应的心脏的使用寿命就会有所减少。

所以从这个角度来看，心率每分钟60次和心率每分钟80次，还是跳的慢的时候寿命会更长一些。

那么日常生活中应该如何平稳自己的心率呢？

三、如何平稳心率

想要维持正常的心率，先要保持心脏健康，或者是让心脏变得更强。

比较简单的一个办法就是每天坚持有适量的运动，在刚开始运动的过程可能心率会比正常情况下要快一些。

但是随着时间的推移，加强锻炼，有利于心肺功能，尤其是会使心脏的收缩能力增强，泵血功能就会变得更强了。

所以在坚持一段时间运动之后就会发现心率会保持在一个合理的范围内。

在个人的心情方面也要有所调整，就是找到适合自己的，减轻压力的方式。

因为我们的心率会随着情绪的波动有一定的改变，负面的情绪像紧张或者是压力是很容易导致血压升高的。

血压升高就会影响到心率会变得更快，所以可以找到一个适合自己的解压方式，比如出门跑步或者是冥想，又或者是练习瑜伽。

也有一些人在听音乐的时候可以让自己的心情放松，有不错的减压效果。

在不知道如何发泄的时候都可以尝试一下以上的方法。

就可以选择为了锻炼控制自己的情绪，减轻压力而做深呼吸训练。

掌控好呼吸也可以将心跳的速度降下来，尤其是我们学会缓慢的富士呼吸或者是深度呼吸，都可以让心跳变得更加平稳。

而且经过呼吸训练之后带来的好处不仅这一点，还有促进血液循环的作用，能够让脏器的功能得到改善。

还有一点比较重要就是要控制好自己的体重，现在肥胖的人群变得越来越多，我们所熟知的肥胖容易导致代谢疾病。

但其实肥胖的人心脏的压力也是很大的，而且心跳的速度往往要比体重正常的人快很多。

有很多肥胖的人群不断的发展很有可能造成心脏病，所以平时要注重控制体重。

饮食上来说就是少吃高热量的食物，也要迈开腿，多运动，坚持有氧运动，能够控制体重的同时又可以加强心脏的锻炼，保持正常的心率。

不良的生活习惯也要改掉，其中影响最大的就是烟和酒，抽烟可以让神经系统兴奋，喝酒同样也是如此，这就会刺激到心脏，造成心率过快。

睡眠也是控制心率非常重要的一件事情，如果长期处不在睡眠不足或者是睡眠质量差的情况下，人的心脏就会超负荷工作。

就像在晚上熬夜的时候，到后半夜可能心脏会有严重的疼痛感，或者是能明显的感觉到跳的速度快了很多。

这就是心脏在发出警示信号，所以平时一定要保证有7~9个小时左右的睡眠时间。

总结：

心率跳的快慢确实是和寿命有一定的关系。

如果把心脏当做是一个机器的话，心跳一直都保持在最高的水平，那么就会导致这个机器的寿命变短，衰老的速度加快也就会影响到寿命。

如果心率在60~80之间属于最正常的，可以保持在60的时候其消耗的就少，那么心脏的寿命就会更长，也可以有利于长寿。

而日常生活当中想要维持心率处于较低的状态，就要加强心脏的功能让心脏变得更强。

这可以通过运动改变生活方式来实现的，同时也要控制好你的情绪，这对于控制心率有很大的帮助。

参考文献：