在快节奏的现代生活中，人们常常被繁重的工作、学习和社会活动所占据，以至于对最基本的生活需求——睡眠，往往不能给予足够的重视。你可能已经习惯了晚上熬夜和早晨匆忙的起床，但你是否真的了解你的睡眠时间是否充足，以及它对你的影响呢？

首先，我们需要知道一个成年人的理想睡眠时间是多少。据世界卫生组织建议，成年人的理想睡眠时间为7到9小时。然而，据统计，有超过30%的成年人每晚的睡眠时间少于6小时。这意味着有相当大比例的人群存在睡眠不足的问题。

那么，睡眠不足会对我们的身体造成哪些影响呢？研究发现，长期缺乏睡眠会增加患心脏病和糖尿病的风险，同时也会降低免疫系统的功能，使我们更容易感染疾病。此外，睡眠不足还会影响我们的情绪和认知能力，如注意力、记忆力和决策能力。

然而，你可能会说，我知道我睡得不够，但我就是无法改变。其实，这可能与你的生活方式有关。例如，过度使用电子设备、晚上喝咖啡或茶、晚上运动等都可能影响你的睡眠。因此，改变这些习惯可能会帮助你改善睡眠质量。

此外，你可能没有意识到的是，你的睡眠环境也可能影响你的睡眠。一个安静、黑暗和适度温度的环境可以帮助你更好地入睡。而如果你的睡眠环境嘈杂、明亮或温度过高或过低，可能会影响你的睡眠。

最后，如果你尝试了以上的建议但仍然无法改善你的睡眠，那么你可能需要寻求专业的帮助。有些疾病，如失眠症和睡眠呼吸暂停症，可能会严重影响你的睡眠。在这种情况下，你需要寻找医生的帮助。

总的来说，睡眠是我们生活中不可或缺的一部分，它对我们的身体健康和生活质量有着重要的影响。因此，我们应该重视我们的睡眠，努力改善我们的睡眠环境和生活习惯，以保证我们能够得到足够的睡眠。

所以，你昨晚到底睡了几小时？如果答案是少于7小时，那么你可能需要对你的睡眠进行一些调整了。记住，健康的睡眠不仅能让你在第二天精力充沛，还能让你远离各种健康问题。