看到标题点进来的各位

应该都经历过那种

压力很大，心情很差

表面平静如水

内心即将爆炸的情况吧

大家先别慌

最近我整理了一波

能让心情迅速变好的技巧

废话不多说

下面就直接分享给大家~

1-照镜子

这个方法非常简单

在自己的办公桌前

摆上一个小镜子

或者摆一张自己的美照也行

情绪不好的时候

就盯着自己的脸看一会儿

马上就能见效

当我们看到自己的脸时

大脑的腹侧被盖区会被激活

它会刺激多巴胺的分泌

从而缓解压力、改善情绪

可能有人会担心

自己长得不算好看

会不会没有这种效果

先别慌

有人专门做过实验

就算把照片故意弄丑

只要还能辨认出是自己

那这个激活的效果就都存在

也就是说

不管你长得美还是丑

没事看看自己的脸

心情都会往好的方向发展

2-做清洁

大家可能听说过

心情不好时做家务

马上就能开心起来

这个说法还真是有道理的

有人做过这样的实验

先给志愿者们看一段

情节紧张的视频

然后再随机给他们看

洗手、画画等等内容的视频

结果发现

看了洗手视频的人

压力下降的最为明显

也就是说

不管是自己做“清洁”

还是看别人做“清洁”

甚至只是在脑子里想象做“清洁”

都有调整心情的效果

下次心情不好的时候

那么就自己去洗碗

要么就看家属洗碗

都是有效的降压方式

3-假装运动

运动的好处

大家都懂

但真的要运动起来

难度还是比较大的

但有研究发现

就算只是“假装运动”

也能影响内分泌

让你收获好心情

比如用第一视角

玩VR运动游戏

因为沉浸感很强

身体会产生真的在运动的错觉

相关的神经反应

也全部都会出现

由此就能不真的运动

但享受到真运动一样的好处

4-拍拍自己

婴儿通过妈妈的拍打

是能获得安全感的

而成年人自己模仿这种动作

也能产生自我鼓励的效果

当然也不能乱拍

可以参照下面的动作——

双手胸前交叉

轻轻放在肩膀上

双手轮流动作

轻轻拍打肩膀

同时进行深呼吸

8到12次为一轮

5-吃点发酵食品

比如

酸奶、奶酪、泡菜之类的

这些发酵食物

含有的某种益生素

会在进入肠道后

激活负责调节休息和消化的迷走神经

迷走神经直通大脑

大脑在接收到信息后

焦虑就会减少

心情由阴转晴

很多人不开心的时候

都喜欢大吃大喝一顿

但并不是所以的食物

都能让情绪变好的

含有脯氨酸较多的

比如猪蹄等食物

对心情就没啥积极影响

得悠着点吃

6-数钱

如果前面的方法

都不管用

还可以试试终极方法——

数钱

有人用实验证明

数钱能让人焦虑水平更低

疼痛耐受度更高

虽然现在都是“扫码支付”

但在家里备点现金

心情不好的时候

还是能派上用场的

可能有人会说

自己根本没钱可以数

这也不用担心

前面说的这个实验

用的都不是志愿者自己的钱

也就是说

数别人的钱也能改善情绪

所以

你其实还可以...

好了

今天的内容就是这些

希望能帮助到大家~

博士一分钟，姿势涨不停

我是好奇博士

很高兴认识你