大家好！今天我们要一起了解的是风池穴，这个穴位不仅可以帮助我们缓解头痛、失眠等常见问题，还有助于日常保健。

一、风池穴的位置

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。这个穴位非常容易找到，只需将头轻轻低下，在脖子后面就能看到一个凹陷的窝，这就是风池穴。

二、风池穴的功效

缓解头痛：经常按摩风池穴可以起到疏风解表、清利头目的作用，对于缓解头痛有很好的效果。特别是对于长期低头工作或学习的人群，适当按摩风池穴可以有效缓解颈椎压力，预防头痛。改善失眠：风池穴具有安神作用，晚上临睡前按摩风池穴可以改善失眠、睡不着等问题。调理气血：经常按摩风池穴可以促进血液循环，调理气血，使身体更加健康。

三、如何保健风池穴？

按摩：每天早晚各按摩一次，每次按摩1-3分钟。可以用手指轻轻按揉，也可以用按摩器轻轻敲打。艾灸：用艾条对准风池穴进行艾灸，每次15-20分钟，可以有效驱寒、活血、化瘀，对预防感冒和改善头痛有很好的效果。热敷：可以用热毛巾敷在风池穴上，每次敷10-15分钟，有助于舒缓颈部肌肉疲劳，改善颈椎问题。

四、温馨提示

孕妇禁用按摩和艾灸；有严重心脑血管疾病的患者请在医生指导下进行操作；按摩和艾灸时应注意力度和时间，避免过度刺激和烫伤。

让我们一起爱护好自己的风池穴，守护健康，远离头痛、失眠等问题！