今年42岁了，研究生毕业进入体制内，非常珍惜自己的工作。前十年，工作真的非常努力，上班的时候经常一坐一整天，腰酸背痛脖子疼，也不记得去喝水，甚至连尿都憋着没有时间去。白加黑，五加二，很正常。作为一个女孩，甚至在单位包过宿，顶着两个大黑眼圈日复一日的工作。

曾经的记录是两个月没有休息过一天，而且每天都是晚上8点以后回家。工作中如履薄冰，不敢有一丝差错。甚至在公交车上还在研读背诵文件，努力极了。现在想想这些举动都是笑话。

领导也非常满意，经常表扬，说我讲奉献，很刻苦，是个很好的新同志。如果有新的任务安排给自己，我就会经常紧绷一根弦，任务没完成，晚上睡觉都睡不好。每天早上连刷牙时都在盘算自己新的一天的工作，每天忙忙碌碌。

最后的结果是身累、心累，焦虑、烦躁，觉得自己被工作的重担压的喘不过气。更让人崩溃的是，越是这样，我的工作越来越多。如果不小心出了点小问题。领导说你怎么不上心呢，这不是你的水平呀！无语

虽然经常被表扬，但这只是领导画的大饼，好事从来轮不到我，评优评先没有我，加班干活第一个想到我。好活俏活没有我，写材料的恶心活一股脑都交给我。

提拔时更是说因为我是女生，休过产假就不予以考虑了。多无耻呀，加班时怎么没考虑过我是女生就不喊我了，最脏最累的活都给我干，提拔时就找各种借口敷衍。我休产假是正当权利，我没多休一天，甚至提前来上了班，我结婚一天假也没休，怎么没人说。

这让我曾有一段时间情绪很低迷，厌恶工作，怀疑自己，想着不如躺平罢了。职业倦怠这个词用在我身上太贴切了。

后来我意识到，在职场上工作，不是说不努力，而是要匀速发力，持续发力。松弛有度，游刃有余，才能在职场上走得更远。

[彩虹]一是减少精神内耗，收起责任心

有责任心是美德，但是过度就是傻了，我就是那个妥妥的大傻子，大怨种，把自己累够呛不说，结果是人际关系越来越差，就显你，自己主动卷，别人烦死你了。而且自己会得一身的病，各种结节、囊肿全部找上来了。

[彩虹]二是放弃比较，停止焦虑。

有一句话说的好，不患寡而患不均。人的焦虑，多半来自于比较，与自己同期进单位的，能力比自己差的，人品不如自己的，努力不如自己的，比自己小的人都晋升了，自己还是在原地踏步，但心理难免还是觉得有落差。倒也不是自己多想当领导，人在职场，没被提拔总是会让人觉得自己能力不行。记住，每个人都有自己的人生，没必要和人去对比。

[彩虹]三是别太拿自己当回事

工作没了你照样运转，别把自己想得那么重要，有时候总是怕事情做错，不相信其他人，其他同事，事情总是要亲力而为，觉得别人都是傻子。其实，傻子只是你自己而已，你想想，你做了那么多工作，为什么提拔时却没有你呢！清楚自己的定位，事情做不完、处理不了的，要向上汇报，不要自己一个人扛着。

[彩虹]四是捋清生活和工作的主线

工作只是谋生的手段，到点上班，下班走人。用工作挣的钱去丰富工作以外的时间和生活，对工作中消耗你的人和事情主打一个无所谓，自动忽略就完事了。时刻提醒自己，因为这件事影响自己，太傻了，因为它不配。学会翻篇，不依不饶就是画地为牢，工作不要投入太多，留些时间休息和放松，这样才能保持长久的生活动力。