导语：春季是孩子补钙黄金期，常吃这3种食物，孩子不缺钙，个子长的快。

春季是孩子补钙黄金期，这一时期的营养摄入对于孩子的骨骼发育和身高增长至关重要。钙是孩子骨骼和牙齿的主要成分，对于维持正常的生理功能也具有重要作用。因此，家长需要注意孩子的饮食，尤其是钙的摄入。今天就给大家分享3种含钙量非常高的食物，帮助孩子在春季充分补钙，个子长得快。

牛奶

牛奶是孩子们日常生活中最常见的饮品之一，它含有丰富的钙质、蛋白质和维生素D等营养成分，对于孩子的骨骼发育和身高增长具有非常重要的作用。建议家长每天让孩子喝一到两杯牛奶，以满足身体对钙质的需求。如果孩子不喜欢喝纯牛奶的话，可以制作成酸奶，加入少量的蜂蜜或者是冰糖进行食用。

酸奶做法如下：

1.首先，你需要准备一瓶新鲜的纯牛奶和一盒酸奶发酵剂（或者一些活性酸奶作为天然发酵剂）。

2.将牛奶倒入一个干净的容器中，然后按照发酵剂的说明，加入适量的发酵剂。

3.接下来，将容器密封好，放入一个温暖的地方，保持温度在40-45摄氏度之间，让牛奶发酵。大约需要6-8小时，牛奶就会凝固成酸奶。

4.制作好的酸奶可以加入水果、坚果或蜂蜜等调味品，口感丰富多样。这样制作的酸奶不仅健康，而且可以根据自己的口味进行个性化调整。

牛肉

牛肉是一种营养丰富的肉类食品，含有丰富的蛋白质、铁质和钙质等营养成分。肥牛抱蛋是一道美味可口的菜肴，不仅口感鲜美，而且富含钙质，非常适合孩子们食用。

肥牛抱蛋做法如下：

1.将洋葱、青红椒切成小块备用；

2.将肥牛片用盐、糖、胡椒粉、料酒腌制10分钟左右；

3.热锅凉油，将腌制好的肥牛片煎至两面金黄，取出备用；

4.在同一个锅中加入洋葱、青红椒煸炒出香味；

5.将煎好的肥牛片铺在蔬菜上，打上一个鸡蛋，撒上少量盐；

6.盖上锅盖，小火焖煮2-3分钟，待鸡蛋凝固后即可出锅。

鸡蛋

鸡蛋是一种非常常见的食材，它含有丰富的蛋白质、钙质和维生素等营养成分，对于孩子的成长发育非常有益。五香茶蛋是一道美味可口的小吃，不仅口感香浓，而且富含钙质，非常适合孩子们食用。

五香茶蛋做法如下：

1.将鸡蛋煮熟，去壳备用；

2.准备一个锅，加入足够的水，放入茶叶、八角、桂皮、花椒、香叶等调料；

3.煮沸后转小火，煮约10分钟左右，让调料的香味充分渗出；

4.将煮好的鸡蛋放入调料水中，加入适量的盐，煮沸后转小火，煮约20分钟左右；

5.关火后让鸡蛋在调料水中浸泡一段时间，让其更加入味；

6.取出鸡蛋，沥干水分，即可食用。

春季是孩子补钙的黄金时期，家长要注意孩子的饮食搭配，增加钙质摄入。除了这3种食物外，还有很多富含钙质的食物，如豆腐、小鱼干、虾皮等，家长可以根据孩子的口味和喜好进行搭配。

家长还要注意让孩子多进行户外活动，增加阳光照射，促进身体对钙质的吸收和利用。通过科学合理的饮食和锻炼，相信孩子们一定能够健康成长，个子也能长得更高更壮实。