今天聊聊腰间盘突出。这事现在可不只是老年人的专利了，越来越多的年轻人也中招了，罪魁祸首就是长时间的坐着不动。

坐久了，咱们的气血就像被冻住了一样，流通不畅，久了就容易形成淤血，淤血型的腰间盘突出就是这么来的。这种病症的症状包括腰部疼痛、僵硬以及下肢麻木等，严重时甚至影响日常生活。只要是晚上比白天疼得厉害的，大概率就是淤血闹的，治疗得以活血化瘀为主。

不过，腰突也不全是淤血的问题，还有一部分是寒湿。湿气重的人，湿气爱往下跑，腰椎正好是骨头连接的低洼地带，湿气就爱躲那儿。要是再加上寒气，比如冷库工作、海水里泡着，或者大冬天穿露腰装、老吹空调，那腰就更遭罪了。寒湿型的腰突，一到阴雨天或者受寒就加重，手脚还冰凉。

中医里没有腰间盘这说法，但把这归到腰痛、腰痹的范畴里。那你说得了腰突咋办？今天给大家推荐个好方子，不用手术也能帮你解决问题。

这方子是我把张仲景的肾着汤和张锡纯的活络效灵丹混搭了一下，再加上点能把药引到腰上的药材。

组方：白术、茯苓、干姜、甘草、当归、丹参、乳香、没药、杜仲。

方中白术和茯苓去湿，干姜驱寒，乳香和没药化瘀止疼，当归和丹参补血活血，杜仲则负责把药性引到腰上，还能补肾强腰。腰椎的气血足了，阴阳平衡了，突出的腰间盘也就慢慢回去了。

这方子有点温燥，有的人喝了可能会上火。当然，你也可以把乳香和没药去掉，直接用熬出来的药汤送服三七粉，也能化瘀。

这方子不仅治腰突，只要是寒湿引起的腰腿病都能治。

记住以后避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下；其次，注意保暖，尤其是腰部，尽量避免在寒冷潮湿的环境中工作或生活；最后，加强锻炼，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。