一、坚持踮脚尖有什么好处？1、坚持每日踮脚尖可以改善睡眠状态，通过踮脚可以刺激足底百敲穴、太冲穴、涌泉穴这三个穴位，尤其是百敲穴被称为失眠穴。根据研究数据证明天天踮脚尖二十分钟左右，可以改善睡觉质量，治理失眠多梦的情况。2、不少女性朋友在运动后，会感觉小腿肌肉紧实有点小粗腿的状况，天天踮脚尖就可以改变这一状况。掂脚尖需要小腿和大腿肌肉发力，每天坚持掂脚尖就可以起到瘦小腿、增强腿部肌肉力量的功效。3、对于痔疮患者，通过踮脚尖可以缓解痔疮带来的疼痛。有人会问痔疮在臀部，跟踮脚尖有什么关系？在踮脚尖时，你的坐姿会自然的前倾，这就导致肛门的收缩促进肛门周边血液循环，改善痔核淤血的情况。4、预防静脉曲张，经常踮脚尖可以促进腿部血液循环，刺激足三里穴位缓解小腿胀痛、肌肉酸的症状。5、治疗腰椎疾病，现在患有腰肢疾病的患者特别多，尤其是上班族、司机、体力劳动者。他们都因为工作忙，没有时间去护理腰部导致长时间工作出现腰椎疾病。其实只要每天抽出一点时间，踮踮脚尖就可以改善腰椎疾病，不能做到治愈，但是可以缓解腰椎疾病带来的苦痛。6、滋阴补肾，脚尖和肾脏看着没什么关联，但是它们之间紧密相连。下肢有条经络叫足少阴肾经，这条经络连接着肾脏和足部，通过踮脚尖就可以刺激足少阴肾经让其保持通畅健康。7、长时间踮脚尖能强化心脏，踮脚尖刺激足底的内关穴、神门穴、三阴交等穴位，有效的提升个人心肌功能，让心脏充满活力，血液运输更快更好。

二、怎么掂脚尖，何时掂脚尖才是最好的养生不只是依靠药物，有的人为了补身体去医院开一大堆保健品，自己都不记得吃的是什么，只要对身体好都往嘴里送。其实踮脚尖这一日常小动作就可以改变身体状况达到养生的作用，1、那什么时候踮脚尖，踮多久才可以呢？清晨起床时，不要着急下床，可以先运动一下脚步缓解一夜的疲劳。双足并拢伸直，脚尖一勾一方达到缓解疲劳的作用，有人会说这个动作好累，疲劳没缓解更累了。那是你本身身体状况就不好了，只要一丁点运动你就会累，可以平躺单脚运动，在换另一只脚这样就不累。每天早晨坚持做3~5组，每组20次可以缓解腰椎疼痛。不要着急用力更猛可能导致小腿抽筋。2、上班族早九晚五回家只想休息，早上起来不到最后一分钟绝对不起来，那怎么锻炼？其实你可以去工位锻炼，靠椅调整到90度，使腰背挺直，大腿和小腿也呈90度，踮起脚尖一上一下来回运动，30~50次为一组坚持5组。这样你可以坐着完成动作，还不会耽误你手里的工作，锻炼、工作两不误，还可以锻炼腿部肌肉、缓解疲劳。3、那司机师傅开车怎么锻炼，。司机师傅可以利用时间下车锻炼，如果时间允许一小时锻炼一会，每回5到10分钟。下车后靠立在车旁边，挺胸抬头双脚并拢，抬起脚尖慢慢抬到最高处，紧绷脚面保持5秒左右，动作重复60次，做3组就可以了。这时候回到车里会感觉心情舒畅，腰椎不疼了，小腿肌肉也放松了不在紧绷。