大家是不是都遇到过这种情况：身边发生了一件坏事，但是，不知道是谁干的，有人说是张三干的，于是，很多人都觉得是张三干的。
你看，张三为了掩饰自己的行为，见了谁都是笑眯眯的热情打招呼。怎么看张三都不顺眼，越看越像做了坏事的人。从此以后，凡是出现这样的坏事，大家都觉得是张三。其实，这件事和张三什么关系都没有，张三也不知道别人怀疑他。而且张三本来就是一个爱和别人打招呼的人。直到有一天抓住了做坏事的人，人们才觉得张三正常了。
云尔老师
人们这种看张三的方式就叫做心灵过滤。这是今天我要讲的伯恩斯新情绪疗法新讲第四集：抑郁者的11个认知扭曲的第三个：心灵过滤。这里的心灵过滤可不是留下积极的正能量的东西，而是留下的全是消极的负能量的东西。
当一个人抑郁的时候，他就戴上了一副特别的消极的有色眼镜，经过这副眼镜的过滤，什么东西都变得消极。它只让消极的东西进入人的思想意识里。由于还不了解这一“过滤程序”，所以他得出结论什么事情都是消极的。术语将这一过程称做“选择性吸收”。这是一种坏习惯，它会让人承受不必要的痛苦。
云尔老师
李琳总觉得同学们有意针对她。
李琳对我说：课代表们发作业的时候，故意将她的作业本扔在她的桌子上，有意针对她，所以，李琳对这些课代表非常有意见。其实，上过学的人都知道，课代表发作业本都是快速将作业本扔到各位同学的桌子上，有些就会掉到地上，这是非常常见的情况，况且一个班级四五十位同学，课间发作业也要抓紧时间。李琳因为发作业本的问题经常和课代表们发生争吵，这导致课代表们对她采取了敬而远之的态度。
有男同学在她身边走过去的时候咳嗽了一声，她觉得这位同学故意骚扰她，怒斥这位男同学耍流氓。这位男同学感觉莫名其妙，匪夷所思，于是和她争论起来，其他同学也指责李琳无事生非，自作多情，心理不正常。李琳一气之下，跑回家，不愿意去上学。
云尔老师
为了劝说李琳上学，班主任王老师特意做了一次家访，并承诺所有同学都不会针对她，如果有同学针对她，老师一定会批评这个同学。
第二天，爸爸妈妈将李琳送到学校门口，可是，李琳就是不进学校。
就这样一连一个月李琳没上学。一说上学李琳就说，这个学校校风不正，同学们都孤立她，霸凌她。父母和她商量是不是可以转到另一所学校。李琳说，这是重点学校，其他学校我不去。班主任给李琳的爸妈打电话，李琳要么马上去上学，要么办理休学，不能无缘由不上学。爸妈无奈，只能给李琳办了休学手续。
李琳就这样在家待着，也不学习，黑白颠倒玩手机，甚至给爸妈提出要去云南昆明见一个男网友。爸爸妈妈当然是不同意，为这件事李琳和爸爸妈妈闹得不可开交。最后，爸爸妈妈拗不过她，给她买了机票，订了酒店。爸爸妈妈也给单位请了假，瞒着她随后也到了昆明，远远地跟着她。不知道是什么原因，李琳的那位男网友没有出现。李琳觉得被骗了，就这样又匆匆回家了。通过这一次约会网友，她进一步印证了别人都不可信的认知。
李琳既然办理了休学，爸爸妈妈想可不可以给李琳找一所学校去上学，休学结束再回原学校。经过父母苦口婆心地劝说，李琳终于同意先去一所民办高中上学。毕竟，李琳是重点高中的学生，中考成绩也不错，一所民办高中很快同意了李琳去他们学校上学。
李琳第一天去这所民办高中上学，同学们一听是重点中学来的，都围着她问这问那。李琳内心就看不起这些学生，她认为他们什么都不会，连普通高中都考不上才来这里拿了高价的学费上高中的。有同学就好奇地问她：你那学校是咱们市里最好的高中，你为什么要到我们这里来上学？李琳说：我休学了，在家没事，所以到你们学校来玩了。同学继续问：你为什么要休学啊？李琳马上一股怒气冲上头顶：你管得着吗？一看你就是不聪明的样子，你问我这么多和学习无关的问题有意思吗？来问我一些你们不会的题，我来给你们讲讲。
李琳有两个多月没上学，在家也没学习，按照全市教学统一进度，这两个月的所有课程她都没学过，这些同学随便提出一个书上的题目她根本就不会。有几个同学拿出他们不太明白的题目让李琳给讲一讲，结果，李琳一看题目，自己根本就不知道是什么意思。
这时候，有很多同学对她表现出不屑一顾的表情和眼神。也有的同学小声说，原来她是在重点中学什么也不会才来咱们这里的，重点中学有什么了不起啊，什么都不会。
听到这些话，李琳再也坐不住了，起身就跑出教室，给妈妈打电话，说什么也不在这里待着。就这样，李琳在这所学校连一上午都没待下去。
她给妈妈说，这个学校学生不但学习不行，连品质都很差，没有一个好学生，我在这里待一会都降低了我的身份。
李琳的认知很显然是“心灵过滤”的扭曲认知。只看到了问题的消极的一面，而看不到问题积极的一面，当然会让自己痛苦，让自己的生活一片昏暗。其实，李琳这种情况也是一种社会功能的问题。她不理解正常的社会交往需要冲突、碰撞、包容、理解、关心、冷落、疏远。
当李琳爸爸妈妈找到我的时候，李琳还有两个月就要复学了。
这个时候，不但是李琳充满焦虑，晚上睡不着，经常做噩梦，连爸爸妈妈都忧心忡忡。两个月之后，李琳能顺利上学吗？会不会旧戏重演？整个家庭笼罩在一团焦虑的云雾之中。
要想让李琳接受我的指导，首先就要引导李琳的爸妈学会与李琳沟通交流，而不是一味地想纠正李琳的扭曲认知。其次，让李琳懂得，人与人之间的思想、言语、行为等碰撞是在所难免的，这是人的一个社会功能。一个人必须学会应对人际交往中的各种摩擦，观点的冲突，更多地关注自己如何去适应和应对，而不是与别人之间树立起一堵高高的墙壁。
第三，自己的人生和前途掌握在自己手里，学习包括学习书上的知识和社会交往，不能因为别人的问题而荒废自己的学业，耽误自己的前程。
第四，要做到“两耳不问窗外事，一心只读圣贤书”。本来这句话是用来讽刺那些读书人只顾读书，对外面的事情不闻不问。不过，用在很多有心理问题的孩子身上能够让他们静下心来专注于学习和钻研，而不去过多地关注外界的纷扰和非议。这样就可以减少人际社交带来的负面影响。既然我不善于交往，那我就专心致志做好我自己。
当然，要做到这四条很难。经过我两个月的家庭指导，李琳的爸妈能够以平和的态度对待李琳的问题了，李琳也鼓起勇气走进学校。
在这个新的班级中，李琳仍然充满困惑，每次都能把她遇到的问题和我说，我指导她如何去应对，如何看待这些问题。
第一个学期就在不断遇到困惑不断解决困惑的过程中度过了。李琳的各科成绩也基本稳定下来。
春节过后，寒假结束，李琳没有犹豫就去上学了。第二学期基本上没有太大的问题。
李琳顺利参加今年的高考，成绩超过他们省的本科一批线25分。
