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​​​身体里有很多毒，需要及时排掉，身体才能干净利索。

尤其是不要摄入过多的上火，油腻，添加剂的东西，还有减少摄入致癌物。

身体每天都要排毒，时刻保持健康。

排毒不仅仅是一种养颜方式，更是健康的保障。让我们一起探索排毒的奥妙，焕发由内而外的健康光彩。

1

多喝水。

促进身体的新陈代谢，带走垃圾，排出体外。

多喝水，稀释上火的东西，有毒的东西，能让我们的身体更健康更舒服。

而后将垃圾排出体外。

2

早上起来喝一杯温水。

早上喝杯温水能够带走肠道垃圾，同时激活肠胃活性，更好的消化。

3

饮食清淡。

平时清淡点饮食，身体里的毒素就不会那么多。

食物营养也不会遭到破坏。

4

多吃点清热解毒的汤水，蔬菜。

比如丝瓜蛋花汤，银耳汤，莲子汤。

能够很好的降火，清热解毒，让身体清爽。

5

多吃蔬菜，有利于肠道蠕动，排出垃圾。

如果经常便秘，就要多吃蔬菜，增加纤维，促进肠道蠕动，带走肠道垃圾。

对身体好，预防便秘痔疮。

同时不要久坐，凳子尽量选择透气的硬板凳。

6

良好的睡眠。

每天晚上睡眠时间也是身体排毒，恢复健康的时间。

不要熬夜，趁早睡觉，身体才能顺利排毒。

7

运动出汗。

不要抑制出汗，出汗是身体代谢的一大特征。

汗里面也有很多身体毒素与垃圾，可以排出体外。

通过运动排汗，提升免疫力，排毒更健康。

8

揉一揉肚子。

促进肠道蠕动。

揉一揉，肚子更舒服，预防便秘，积食。

9

好心情，排掉心毒。

心情不要长期不好，这样产生得毒素毒气会越来越多，会毒倒自己的。

其实人的一生最致命的还是坏情绪。

所以要保持每天好心情，有利于排毒。

10

汗蒸可以排毒。

比如体虚，湿气，都可以去汗蒸，使得身体更加清爽。

11

泡脚可以去湿气。

隔天坚持泡脚，用热气逼出身体里面的湿气，让身体暖洋洋，血液循环顺畅。

12

揉肚子，多运动，可以排出体内废气。

排废气，就是放屁，打嗝。

身体有气会很胀痛。

13

空腹喝蜂蜜水。

有助于排毒养颜，调节肠道菌群，促进新陈代谢，起到减肥、预防便秘等效果。

14

多吃促进肠胃蠕动的食物。

比如香蕉，蔬菜，瓜果，五谷杂粮。

15

发泄不良情绪。

用正确的方式，比如适当运动，唱歌，钓鱼，户外活动，倾诉来发泄不良情绪。

16

开怀大笑。

笑是世界上排毒的最有效方式。

17

固定时间上大厕，尿急就要去排掉。

千万不要憋。

18

花点时间在户外。

呼吸新鲜空气。

19

把垃圾倒出去，找一个树洞倾诉吧。

总要把心事说出来，心里才不会压抑。

20

出去旅游，把压力排解掉。

有句广告词很好：不必在乎目的地，在乎的，是沿途的风景，以及看风景的心情。

21

运动减肥。

减掉多余的脂肪。

22

控制摄入糖分，防止高血糖。

有可能导致糖尿病，心脏病。

23

刷牙排毒。

是的，口腔里有很多细菌，有可能蛀牙，也有可能导致肠胃不舒服，所以清洁牙齿和口腔有效排毒。