进了三伏天，天气也热起来了。

这是最好的去除寒气的季节。有一句话叫冬病夏治，这个时候正好可以借助天地间的阳热之气，来帮助身体排寒除湿。

那首先我们要知道寒湿重的人都有哪些表现。通常情况下表现为：关节痛在换季或者下雨天比较多，雨季的时候疼痛会加重；四肢发凉，小便清肠，大便稀溏；浑身乏力；精神萎靡不振等等。

那么夏天如何排湿呢？我给大家3点建议，第一就是晒背，身体向外的部分为阳，向内的部分为阴，面朝黄土，背朝天的时候，后背即为阳，向了太阳的部位。借助太阳的阳气来辅助体内的阳气把寒逼出来，通常选择下午四五点或者上午八九点钟的太阳。

第二是忌生冷，那些生冷的瓜果，比如说西瓜，冰镇水果、冰镇冷饮等，适当的开空调，空调温度不要过低，并且不要直接对着空调吹风，这些都会导致寒湿之邪入侵，加重体内的寒湿。所以忌生冷是很有必要的。

第三是泡脚。足底为一身阳气之根本，睡前泡泡脚，可以疏通经络，促进血液循环，祛除体内湿气。泡的时候水温不宜过热，一般泡10~20分钟即可，身体微微出汗即可。