随着人们生活水平的提高，越来越多的人加入了防病保健的大军行列，关注身体健康刻不容缓，而备受推崇的养生保健方法又莫过于吃、莫过于动、莫过于“这些助力外援团”！

吃的养生、动的防病，人尽皆知，但是这些助力外援团不一定谁都会操作的，我们知道古代很多妇人，她们不动，不健身，但是身体还很好，这是为什么？因为有丫鬟按摩啊！这就是助力外援团之一！

外援团当然很多，比如说膏药贴、艾灸、熏蒸、塌渍等等，这些外援团都是通过外力作用作用于人体，不需要人们大动，就能够治病、防病、保健以及养生。而在这些外援团当中，离人们视野最近的、操作最简单的就是艾灸技术。但是，大家都知道艾灸技术该如何操作才能得法吗？

我们知道现在的艾灸操作方法非常之多，而每一种操作的方法和危险度各不一样，所以在了解到艾灸技术具有一定好处的基础上，大家更应该去了解的是如何规避艾灸的操作风险。

在日常生活当中艾灸通常是采用艾绒的来治疗疾病，《名医别录》载：“艾叶味苦，微温，无毒，主灸百病。”因为艾绒有易于燃烧、热力温和持久、穿透力强等特点，所以其温通散寒的作用明显，而灸法的作用正是温经散寒、扶阳固脱、消散瘀结等，需要“温热”得作用，所以艾绒是艾灸治疗技术的不二选择。

通常情况下，艾绒以两种情况出现，一是艾炷，一是艾条；人们通常将它制作成这两种模式。当然，人们比较常用的是后者，并且随着现代技术的改进，用艾条治疗相对来说安全得多，现在通常是将艾条放入温灸筒、温灸盒、熏灸器等等施灸工具当中。当然，也有拿着直接操作的。

对于施灸工具的艾灸疗法本身较为简单，也非常安全，只需要注意操作时间便可，一般是灸10-15min，以皮肤红晕为度。

若是使用艾条灸直接用手对准穴位操作，距离应该控制在2-3cm，太远作用力会减弱，太近容易烫伤皮肤，但原则是以个人局部受热程度舒适为宜，不用过于拘泥。每个穴位的时间也10-15min。

艾灸技术还有直接作用于皮肤上和利用介质（生姜、蒜、附子、盐、）隔开皮肤进行治疗的，对于直接烫在皮肤上面的叫做瘢痕灸，这个技术并不推荐给大家，因为除了疼痛以外，还有留下瘢痕，相对来说，治疗效果还达不到非用瘢痕灸的地步不可，所以不推荐。另外就是隔物灸了，这种灸法是将艾绒捏成艾炷状，放置在放有介质的表面，比如放置在姜片上面，需要将姜片戳些小孔，利于热力透行至皮肤，加强药效作用。一般情况下，隔物灸治疗时在每个穴位上面燃烧3个艾炷即可，过犹不及，不要放置太多。

如何选择隔物灸治疗？

1.隔姜灸具有温胃止呕、散寒止痛的作用，所以因寒而致的呕吐、腹痛、风寒痹痛可以选择此法！

2.隔蒜灸具有清热解毒、杀虫作用，适用于瘰疬、肺结核以及肿疡初起；

3.隔盐灸具有回阳、救逆、固脱的作用，适用于伤寒阴证、吐泻并作、中风脱证；

4.隔附子灸具有温补肾阳的作用，适用于命门火衰所导致的阳痿、早泄、宫寒不孕或是疮疡久溃不敛等等。

施灸也讲究先后顺序！施灸顺序是先灸阳经后灸阴经；先灸上部，后灸下部；艾炷是先大后小，壮数先少后多。

艾灸灸法之多，大家可以自行选择，但是在操作上面，现在运用的较为广泛的是利用施灸工具进行灸治，对于治疗效果和安全程度相对来说也比价有保障。

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