日常怎么吃能够更长寿
1、适量吃坚果
平日里人们要适量吃坚果，因为坚果有助降低心血管疾病的发病率。建议把坚果当零食吃，比如说开心果、板栗、瓜子、碧根果等，都挺不错的，应该多吃一些。
2、多吃蔬果和薯类
人们日常要爱上吃蔬果和薯类，因为这些食物中含有非常多的纤维素，矿物质和水分。日常多吃它们不仅有助排便控制体重，还能够滋润皮肤，让皮肤变得水润。
3、炒菜要适当放油
有些人吃得比较清淡，所以炒菜的时候，不喜欢放很多油，甚至每次煮菜都习惯水煮。但是过分清淡的饮食，对健康也是有害的，建议炒胡萝卜、南瓜时要放适量的油炒一下，味道会更好。
