“你的血压可能有点高，需要注意啊！”医生张大伟边看病历，边对床上的张明说道。

张明今年刚满四十，国企的会计。前一晚熬夜加班，早上没吃饭就回到床上补觉。等他迷迷糊糊醒来时，已经是中午，肚子饿得咕咕叫。张明起床准备找点吃的，结果一站起来，就觉得天旋地转，眼前一黑，扑通一声倒在地上。这一下可把张明吓得不轻，他挣扎着爬起来，心里嘀咕：这身体是咋了，怎么空腹时间长了就这样？

在医院，医生张大伟给他检查了一番，测了血压和心电图，然后给出了一个初步诊断：血压偏高，需要做进一步检查。这让张明后怕不已，开始认真思考自己的健康问题。

随着气温逐渐升高，心血管疾病的发病率也在悄然上升。医生张大伟特别强调，夏天有两样东西是心血管的“杀手”，一是过量的盐，二是高糖饮料。

先说说盐吧，这可是中国厨房里的必备品。不少家庭做饭都讲究“重口味”，多放点盐觉得菜更香。然而，盐中的钠离子是导致高血压的重要因素之一。过量摄入钠会增加血容量，从而导致血压升高，增加心脏的负担。长期高盐饮食不仅容易引发高血压，还会导致动脉硬化，增加心血管疾病的风险。

“我有一个病人，姓王，四十五岁，是个厨师，天天和盐打交道。他喜欢咸口味，一天能吃掉比正常人多一倍的盐。结果呢，年纪轻轻就得了高血压，后来因为心脏病住院。要不是及时发现，后果不堪设想。”张大伟医生说着，面露无奈。

再来看看高糖饮料。这些年夏天，饮料市场是五花八门，碳酸饮料、果汁饮料、奶茶饮料等等，都是人们解暑的常见选择。然而，这些饮料里含糖量高得吓人，尤其是碳酸饮料，每瓶的糖含量都接近甚至超过了世界卫生组织推荐的每日摄入量。过量摄入糖不仅会导致肥胖，还会引发胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。而糖尿病和心血管疾病之间有着千丝万缕的联系，糖尿病会增加心脏病发作和中风的风险。

“我记得有个小伙子，小李，才二十五岁，是个程序员。夏天喜欢喝可乐，一天能喝三四瓶。结果呢，体重飞速上升，还查出血糖高。后来不得不戒掉高糖饮料，改成喝白开水，才把血糖控制住。”张大伟医生说道。

张明听得心惊胆战，连连点头。他想起自己平时也是盐吃得多，饮料喝得勤，难怪身体会出现问题。这次住院对他来说，是个警钟，让他开始重视健康，改掉不良饮食习惯。

说到这里，张大伟医生还提供了一些数据。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》的数据显示，全国成人高血压患病率已达27.9%，且呈上升趋势。另有数据显示，全球每年因心血管疾病导致的死亡人数超过1700万，占全球总死亡人数的31%。这其中，高盐和高糖饮食是重要的影响因素。

张明住院期间，医院里陆续又接收了几名患者，其中一个老太太，李阿姨，六十多岁，也是因为高血压引发的心脏病住院。还有一个年轻人，刚三十岁，名字叫赵磊，因为长期饮用高糖饮料，体重超标，导致心脏负担过重而住院。

“你们一定要注意，夏天虽然热，但千万别贪凉，喝太多冰镇的高糖饮料。另外，做饭少放点盐，多吃些新鲜蔬菜和水果。保持清淡的饮食，对身体有好处。”张大伟医生不断地告诫这些患者，希望他们能吸取教训，改掉不良习惯。

张明暗暗下决心，出院后一定要改变自己的生活方式。他开始学习营养知识，关注健康饮食，制定了一个健康的生活计划：每天吃清淡的饭菜，多喝白开水，定期锻炼身体，保持良好的作息时间。

在家里，张明也开始影响家人。妻子王丽是个家庭主妇，平时做饭也爱放盐多。他和妻子商量，尽量少放盐，做一些清淡的菜肴。孩子们以前喜欢喝甜饮料，张明给他们买了榨汁机，用新鲜的水果榨汁代替高糖饮料。

家里的改变让张明感到很欣慰，他觉得自己的健康意识逐渐提高，身体状况也有所改善。然而，有一天，张明突然接到一个电话，是妈妈打来的。原来，妈妈最近也因为高血压住院了。

张明急忙赶到医院，发现妈妈的情况和自己之前差不多，也是因为高盐饮食和高糖饮料导致的血压问题。这让张明更加坚定了健康饮食的决心，他开始督促全家人都要注意饮食健康，预防心血管疾病。

经过一段时间的努力，张明和家人的健康状况都有了明显改善。张明感慨地说：“健康真的很重要，平时不注意，一旦出了问题，后悔都来不及。”

那么，夏天如何才能既解暑又健康呢？专家建议，可以选择一些低糖的水果，如西瓜、黄瓜等，既能补充水分，又能解暑。同时，保持室内通风，适当饮用温开水，也有助于身体降温。此外，定期体检，及时了解自己的身体状况，预防疾病于未然。

最后，针对心血管疾病的预防，提出一个常见问题：为什么夏季心血管疾病高发，除了饮食，还有其他因素吗？

答案是肯定的。夏季气温高，人体出汗多，容易导致体内电解质紊乱，尤其是钾、钠离子的不平衡，影响心脏的正常功能。同时，高温还会引起血管扩张，导致血压不稳定，增加心脏的负担。

因此，夏季预防心血管疾病不仅要注意饮食，还要保持良好的生活习惯，避免长时间暴露在高温环境中，适当补充水分和电解质，定期测量血压，保持心情舒畅，避免情绪波动。

通过张明一家五口的经历，提醒社会大众，健康无小事，饮食和生活习惯息息相关。希望每个人都能关注自己的健康，预防疾病，享受健康快乐的生活。

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[1] 何安琪 .心血管疾病可调控危险因素的全球影响 ,中国康复, 2024-05-25