又瘦了12斤，太开心了，小肚腩消失了！
其实减肥不是不吃饭，不喝汤，实际上减肥就是合理搭配饮食。肥胖是一种不健康的表现，会容易造成糖尿病，对肝脏造成影响，对胃增加负担，导致直肠癌等疾病。
所以我们要为了身体健康，不要让自己肥胖！这样搭配的一日三餐，效果更明显。
礼拜一早餐:红薯，鸡蛋，黄瓜，黑咖啡
午餐:西葫芦，牛肉，米饭
晚餐:鸡胸肉，小白菜
礼拜二早餐:紫薯，水煮蛋，西兰花，黑咖啡
午餐:芦笋虾仁，滑蛋，米饭
晚餐:鸡腿，生菜
礼拜三早餐:南瓜，水煮蛋，香蕉，黑咖啡
午餐:米饭，鸡腿，西葫芦，萝卜
晚餐:瘦肉西兰花
礼拜四:早餐:玉米，水煮蛋，西兰花，蓝莓
午餐:牛肉，生菜，糙米饭
晚餐:青椒肉丝，青菜
礼拜五早餐:紫薯，水煮蛋，菠菜，黑咖啡
午餐:糙米饭，金针菇蒸鸡腿，生菜
晚餐:胡萝卜炒肉丝，西葫芦
礼拜六早餐:红薯，荷兰豆，煎蛋，黑咖啡
午餐:青椒鸡肉丁，青菜
晚餐:瘦肉，生菜
