为了不让宝宝输在起跑线上，这届爸妈真的很拼，6 个月送早教班，1岁开始英语启蒙，胎儿时期就开始补充DHA。

DHA，没吃过的人想必也有所耳闻，坊间对其褒贬不一，一部分人认为DHA是脑黄金，能影响智商，让宝宝更聪明，是必须要吃的。一部分人认为得了吧，DHA就是个智商税，就是炒作噱头，没用，谁能证明孩子的智商提高了啊。

今天我们就来说说关于DHA的那些事。

首先：DHA 不是智商税，它对我们非常重要。

DHA 是咱们大脑和视网膜光受体中含量最高的不饱和脂肪酸之一[1]，它是大脑和视神经发育非常需要的营养成分。

一句话总结，DHA 对「脑部和视觉功能发育」确实挺重要。

其次，什么是DHA

DHA（二十二碳六烯酸）是一种多不饱和脂肪酸，是ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

补充DHA可以对大脑的神经传递、信号转导和细胞功能有着积极影响。正因为DHA对大脑非常有益处，许多人称它为“脑黄金”。

DHA的好处有哪些？

促进胎儿大脑发育

大部分的DHA不会被胃液消化，而是被器官吸收，达到促进大脑发育的作用；一般来说体内的DHA含量越高的人往往智力发育指数也高。

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促进胎儿视力发育

在眼睛的视网膜中占比50%的就是DHA中的长链多不饱脂肪酸；有助于眼睛发育的同时，还可以预防一些眼疲劳等问题。

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提高表达能力和动手能力

0～6岁是儿童智能发育的关键时期，这一阶段适当补充DHA对孩子的反应、思维等都能得到较好的锻炼。

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降低产后抑郁

千万不要小看产后抑郁，研究表明，我国有50%-70%的女性在产后会经历一段时间的抑郁，这不仅会影响到妈妈的心情和日常生活，甚至还会造成不便的情感障碍和行为异常 。适量摄入DHA可以缓解这种不良的情绪。

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DHA可以改善老年痴呆

研究表明，我国有50%-70%的女性在产后会经历一段时间的抑郁，这不仅会影响到妈妈的心情和日常生活，甚至还会造成不便的情感障碍和行为异常 。如果身体内有足够的DHA就可以一定程度的降低产后抑郁发生几率。

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DHA可还可以抑制病毒复制，可以延长妊娠期，预防早产

有科学研究表示，孕妇服用了DHA，平均妊娠期会延长1天半到2天，所以对早产的预防也非常有功效。

PS： 目前市面上有两类，藻类DHA和鱼油DHA，世卫组织(WHO)建议，婴幼儿不适合鱼油DHA。因为鱼油来源于深海鱼，EPA含量过高，腥味更重，可能带有重金属感染;而藻油DHA提自微藻，天然存在，不含重金属和EPA，倡导更好吸收，所以在选择是应优先考虑藻类DHA。